ニート（NEAT)で1日16時間エネルギーを消費【13分で糖尿病専門医がアニメーション解説】

   / @dmlvup   糖尿病専門医がわかりやすく解説するチャンネルの登録はこちら↑↑↑ 生活活動が多いか少ないかでエネルギー消費の差が600kcalもあること、知っていましたか？ 今座っている人、寝転んでいる人はぜひこの話を聞いてください。 寝ている時間以外のエネルギー消費を増やして体重を減らす方法、もうやっていますか。 肥満症は糖尿病などの原因になる怖い状態です。 体重を減らすには、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすれば良いのですが、難しいですよね。 消費エネルギーを増やすには運動すること、筋肉をつけることが大切、という話はよく聞くと思います。 食べるものも減らして運動はしているんだけど体重が減らないという人は、この話を聞いてください。 運動と呼ばれないほどの生活活動、例えば歩いたり家事をしたりすることで、たくさんのエネルギーを消費することができます。 知識だけでなく、始めるコツ、続けるコツ、運動との組み合わせ方についてもお話しします。 【内容】 00:00 オープニング 01:13 運動じゃないのにエネルギーを消費してくれるNEATってなあに 05:59 短時間の運動をするより、長時間のNEATの方が消費エネルギーが大きい 08:19 NEATを増やすとどうなる？ 09:45 NEATをすぐに増やす方法 11:13 筋トレ、有酸素運動、NEAT、結局どうすればいいの 12:47 まとめ 動画ご視聴ありがとうございました！ 今後も糖尿病を軸とした情報発信をしていこうと 思いますので、是非チャンネル登録お願いします！    / @dmlvup   【参考文献】 A NEAT way to control weight? Science. 2005 Jan 28;307(5709):530-1. doi: 10.1126/science.1108597. Diabetes Care 2016 Jun; 39(6): 964-972. Mayo Clin Proc. April 2015;90(4):509-519 【参考資料】 糖尿病治療の手びき2020　https://amzn.to/2TWU8uc 糖尿病診療ガイドライン2019　https://amzn.to/3cnz7zy 病気がみえる vol.3 糖尿病・代謝・内分泌　https://amzn.to/3dqSY1V 糖尿病治療ガイド2020-2021　https://amzn.to/3001iSs 糖尿病専門医研修ガイドブック 　https://amzn.to/2Wn4Ric 【SNS】 Twitter   / dmlvup   Instagram   / dmlvup   ブログ https://dmlvup.com/ 楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_b1b09... Facebook   / dmlvup   Line https://lin.ee/3Cy6DjwPC TikTok   / dmlvup   【録音機材】 マランツプロ USBコンデンサーマイク MPM2000U　https://amzn.to/33rCdiJ 【免責事項】 コンテンツは慎重に作っておりますが、目の前にいらっしゃる医療スタッフの方々に、このコンテンツの内容がみなさまの状況に当てはまるかどうかを確認していただけますと幸いです。所属する施設・団体・組織と関係なく医師資格と糖尿病専門医資格を持った個人として十分な注意を払って情報を発信しております。しかしながら情報の正確性、確実性、有用性、適時性もしくは完全性について責任を負うものではありません。万一、情報を利用した結果、利用者に不都合や不利益が生じることがあっても、責任を負えませんので、慎重にご利用ください。情報は、健康・疾患・医療に関する一般的情報を提供するものであり、実際に診療にあたる医療従事者や指導者が行なうアドバイスに代わるものではありません。健康・疾患・医療に関する一般的情報は、必ずしもすべての方にあてはまるとは限りませんのでご注意ください。 #アニメーション解説 #糖尿病 #NEAT