1 تمرن على إنقاص الوزن في المنزل | حرق كامل الجسم | تمرين فقدان الدهون أفضل النتائج على TIKTOK

افعل ذلك في الصباح كل يوم لممارسة واحدة فقط تمارين إنقاص الوزن لكامل الجسم هي أفضل وأسهل تمارين شائعة على Tiktok هيا بنا نبدأ التمرين 1: إصلاح حدبة الرقبة + تصحيح الموقف + رقبة رفيعة اجلب يديك أمامك واسحب نحوك مع كعبك لأعلى ولأسفل. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات التمرين 2: إصلاح دهون الظهر والأكتاف المستديرة ضع يديك في المقدمة وادفع مرفقيك للخلف وأدر ذراعيك للخلف. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات التمرين 3: إصلاح دهون الإبط + الذراعين النحيفتين تقدم للأمام وقم بتدوير ذراعيك للخلف. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات التمرين 4: تخلص من دهون البطن قف بقدمك للخلف وارفع ركبتيك حتى بطنك. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات افعل الجانب الآخر أيضًا التمرين 5: احصل على خصر صغير وصغير اليدين على الحائط ، والأصابع واقفة والقدمان إلى الأمام متقاطعتان الساقين ملتوية معا ، ملتوية الخصر. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات التمرين 6: حرق دهون الفخذين + دهون الفخذين ارفع ذراعيك وأرجح ذراعيك إلى الجانب الآخر وخطوا ساقيك الخلفية. قم بعمل 3 مجموعات كل 30 ثانية التمرين 7: تخلص من دهون الفخذين انشر رجليك على نطاق واسع واجلس القرفصاء مع وضع يديك فوق رأسك والوقوف كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات التمرين 8: عجول نحيفة قف بشكل مستقيم وارفع ذراعيك إلى الأمام. تأرجح ذراعيك للخلف بكعبك لأعلى ولأسفل كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات تم الانتهاء من الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic