[ENG] 대회 5일 전 마지막까지 등 탈탈 털었습니다.

#등운동 #등루틴 #대회준비 #보디빌딩 #IFBBPRO #WNGP 2026 WNGP BOB CHAMPIONSHIP을 5일 앞둔 날. 팀키스짐 상봉역점에서 보디빌더 강인수 코치, IFBB PRO FIGURE 장주아 선수와 함께 등 운동을 진행했습니다. 로우·풀업·풀다운 동작을 조합해 등 전체를 여러 각도에서 자극하는 7종 루틴입니다. 무대에 오르기 직전의 실제 컨디션과 훈련 과정, 코칭 포인트까지 영상에 담았습니다. [등 운동 루틴] 1. 티바로우 2. 바벨로우 3. 프론트 로우 4. 풀업 5. 이지바 라잉 벤트 암 풀오버 6. 와이드 풀다운 7. 와이드 프론트 풀다운 [타임라인] 0:00 오프닝 및 운동 루틴 소개 0:24 티바로우 4:17 바벨로우 8:49 프론트 로우 12:08 풀업 13:11 이지바 라잉 벤트 암 풀오버 15:41 와이드 풀다운 19:09 와이드 프론트 풀다운 23:14 등 운동 종료 운동 종목과 가동 범위, 중량은 개인의 운동 경험과 몸 상태에 맞게 조절해 주세요. 📩 비즈니스 문의 ryan@1blank.net Copyright © ONEBLANK. All rights reserved. All rights to this video are owned by ONEBLANK.