Фатальная ошибка интервального голодания в 9 утра, которая сжигает мышцы после 60

Вам больше 60 лет, и вы практикуете интервальное голодание? Отсрочка первого приема пищи может помочь в некоторых аспектах метаболического здоровья, но ваш график голодания также может повлиять на то, как вы защищаете мышцы с возрастом. В этом видео мы рассмотрим утренний «опасный час» и почему кортизол, длительное голодание, анаболическая резистентность и отсроченное потребление белка могут иметь значение для пожилых людей. Вы узнаете, как голодание после 60 лет может взаимодействовать с синтезом мышечного белка, почему отсрочка первого приема пищи, содержащей белок, может быть не идеальным вариантом для всех, и как изменение окна приема пищи, добавление небольшого количества белка в качестве буфера, когда это уместно, и планирование силовых тренировок могут способствовать сохранению мышц. В этом видео также объясняются практические стратегии для балансирования интервального голодания с потреблением белка и силовыми тренировками без автоматического отказа от преимуществ ограничения приема пищи по времени. Отказ от ответственности: это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Если у вас диабет, вы принимаете инсулин или другие лекарства, у вас в анамнезе расстройства пищевого поведения, вы испытываете головокружение или усталость во время голодания или имеете другое заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять свой режим питания или голодания.