ब्रह्ममुहूर्त में उठो | चरक संहिता की 5-Step Morning Routine | Dinacharya

आप भी सुबह उठकर थकान, मूड खराब और नींद पूरी न होने से परेशान हैं? चरक संहिता के अनुसार सुबह का सबसे शक्तिशाली समय है ब्रह्ममुहूर्त (अमृतवेला) — सूर्योदय से पहले का वो समय जब हवा में ऑक्सीजन ज्यादा होती है और दिमाग सबसे फ्रेश रहता है। इस वीडियो में जानिए Charak Samhita की 5-Step Morning Routine (Dinacharya): ✅ Ushapan — तांबे के बर्तन का पानी ✅ Pranayama — अनुलोम-विलोम ✅ Swadhyaya — ताजा दिमाग से अध्ययन ✅ Yoga — सूर्य नमस्कार जैसे हल्के आसन ✅ Sankalpa — दिन का इरादा सेट करना साथ में रात की रूटीन (Ratricharya) भी बताई है, क्योंकि सुबह की सफलता रात से शुरू होती है। ⏱ Timestamps 00:00 - Intro 00:20 - ब्रह्ममुहूर्त क्या है? 02:30 - Step 1: उषपान 04:30 - Step 2: प्राणायाम 06:20 - Step 3: स्वाध्याय 07:30 - Step 4: योग 08:50 - Step 5: संकल्प 09:50 - सुबह क्या avoid करें 11:10 - रात्रिचर्या 12:40 - Conclusion अगर वीडियो पसंद आए तो Like करें, Subscribe करें और कमेंट में बताएं — आप सुबह कितने बजे उठते हैं? #Brahmamuhurta #Dinacharya #Ayurveda #CharakSamhita #MorningRoutine Channel: Selfvibes2.0 स्वास्थ्य, आयुर्वेद और नैचुरल हीलिंग Hashtags #Brahmamuhurta #Dinacharya #CharakSamhita #Ayurveda #MorningRoutine #Ushapan #Pranayama #SuryaNamaskar #Amritvela #Ratricharya #NaturalHealing #GutHealth #Yoga #Meditation #SelfHealing #आयुर्वेद #दिनचर्या #ब्रह्ममुहूर्त #सुबहकीरूटीन #Selfvibes2.0