Mobilité hanches 10 min: débloquer le bassin et libérer le bas du dos

Routine de 10 minutes pour la santé et la mobilité des hanches Une courte routine pour prendre soin de tes hanches, améliorer leur mobilité et explorer plus facilement les mouvements du quotidien. En 10 minutes, je te propose une série de mouvements accessibles pour mobiliser les hanches dans différentes directions, travailler leur amplitude et réveiller les muscles qui les entourent. Cette routine peut être pratiquée seule, en complément d’une séance de yoga ou comme petite pause mouvement dans ta journée. Dans cette vidéo • mobilité des hanches • mouvements pour la santé des hanches • travail de l’amplitude et du contrôle • mouvements doux et accessibles • routine courte de 10 minutes 00:00 - Introduction & Échauffement 00:37 - Routine 90/90 pour les hanches 04:30 - Yogi Squat (Malasana) & mobilité 06:30 - Exercices d'ouverture debout 12:58 - Retour au calme & étirements Pas besoin de matériel, simplement un tapis et un peu d’espace. À pratiquer régulièrement pour entretenir la mobilité de tes hanches et mieux comprendre ton corps à travers le mouvement. Retrouve-moi sur Instagram : @yoga.eva #mobilitédeshanches #santédeshanches #yoga #mobilité #routine10minutes