Thiền Ngủ: 5 Thực Hành Phật Giáo Giúp Buông Lo Âu, Thư Giãn Tâm Trí | Trạm Mơ Êm

Bạn đã rất mệt nhưng tâm trí vẫn không chịu nghỉ? Bài thiền ngủ tiếng Việt này sẽ đưa bạn qua 5 cách thực hành lấy cảm hứng từ Phật giáo, giúp thư giãn cơ thể, buông bớt lo âu và nhẹ nhàng chuẩn bị cho giấc ngủ. Đêm nay, hãy cùng Trạm Mơ Êm đặt xuống những việc còn dang dở. Bạn không cần cố ép mình ngủ. Chỉ cần tìm một tư thế thoải mái, lắng nghe và trở về với hơi thở. 🌙 Trong video, bạn sẽ được hướng dẫn: • Chuẩn bị không gian nghỉ ngơi và đặt ý nguyện cho đêm. • Theo dõi hơi thở bằng chánh niệm, không gắng sức kiểm soát. • Thư giãn toàn thân, từ đỉnh đầu đến lòng bàn chân. • Nuôi dưỡng lòng từ dành cho bản thân và mọi người. • Thực hành biết đủ, buông sự so sánh và khép lại ngày hôm nay. Phần cuối nhẹ nhàng đưa bạn trở lại các bước thực hành, để cơ thể được nghỉ và tâm trí có khoảng lặng trước khi ngủ. 🎧 Cách lắng nghe: Giảm ánh sáng, đặt âm lượng vừa đủ nghe và tắt màn hình sau khi bắt đầu phát. Bạn có thể nghe khi chuẩn bị ngủ, nghỉ ngơi buổi tối hoặc muốn dành một khoảng yên tĩnh cho mình. Đây là nội dung hướng dẫn thư giãn, không thay thế việc khám và điều trị mất ngủ. Nếu bạn yêu thích những bài thiền ngủ và lời kể nhẹ nhàng, hãy đăng ký Trạm Mơ Êm để cùng trở về với sự bình an mỗi tối. Đêm nay đã đủ. Bạn có thể nghỉ rồi. #ThienNgu #TramMoEm #ThuGianTruocKhiNgu