Hüfte & Wade lösen Mobility für Läufer:innen & HYROX – 9 Min. Routine

Hüftmobilität für Läufer:innen und HYROX-Athlet:innen in unter 10 Minuten – für alle, die viel laufen, Lunges machen oder einfach mit festen Hüften und Waden kämpfen. Gedreht in Männedorf, direkt am Zürichsee. Steife Hüften und harte Waden nach dem Laufen kennst du bestimmt. Wenn die Hüfte nicht frei rotiert, wird dein Schritt kürzer und kraftloser. Und wenn die Waden dauerhaft fest sind, landet mehr Last auf Achillessehne und Sprunggelenk. Das betrifft deinen Longrun genauso wie die Laufstrecken und Lunges beim HYROX. Mit diesen fünf Übungen bringst du Hüfte, Wade und Sprunggelenk wieder in Bewegung, ganz ohne Equipment. Und ganz ehrlich: Auch ich bin bei der 90/90 nicht die Beweglichste. Genau deshalb mach ich das regelmässig, nicht weil’s perfekt aussieht, sondern weil sich das Laufen danach einfach leichter anfühlt. ⏱️ Kapitel Intro: warum Hüfte und Wade zusammengehören Hip CARs: Hüftgelenk aktiv mobilisieren 90/90 Hip Switches: Innen- & Aussenrotation Wadendehnung: Wade & Soleus Sprunggelenk-Kreisen Hüfte & Gesäss lösen Abschluss 👉 Speicher dir das Video für dein nächstes Warm-up vor dem Lauf- oder HYROX-Training. 👉 Mehr Yoga & Mobility für Läufer:innen, Triathlon & HYROX:    / @lisatauschek   Hör dabei immer auf deinen Körper. Dehnen darf ziehen, aber nicht schmerzen. 📍 Drehort: Männedorf am Zürichsee (Schweiz) Hüftmobilität Läufer, HYROX Mobility, Hip CARs, Wadendehnung Läufer, Waden dehnen, Yoga für Läufer, Mobility für Läufer, Mobility Routine, Yoga Zürich, Yoga Schweiz, Schweiz, Switzerland #hyroxmobility #yogafürläufer #switzerland