Öz Değerini İçinden Hissetme Meditasyonu/ Reyhan İldaş

KENDİ DEĞERİNİ HATIRLA Neden bu meditasyonu yapmalılar? Çünkü özdeğerini başkalarının sevgisine, ilgisine, takdirine ya da seçimlerine bağladığında, iç huzurun sürekli dışarıdan gelecek bir cevaba bağlı hale gelebilir. Birinin seni araması, övmesi, seçmesi ya da emeğini fark etmesi kendini iyi hissettirebilir; ancak bu ilgi azaldığında kendinden şüphe etmeye başlayabilirsin. “Yeterince iyi miyim?”, “Beni gerçekten seviyorlar mı?”, “Neden beni seçmedi?” gibi sorular zihnini yorabilir. “Kendini Seç, Değerini Hatırla” meditasyonu, değerini yeniden kendi içinde hissetmene yardımcı olmak için hazırlandı. Bu çalışma, başkalarının sevgisini veya takdirini reddetmeni istemez. Aksine, görülmenin, sevilmenin ve takdir edilmenin güzelliğini kabul ederken, bunlar olmadığında da kendinle olan bağını koruyabilmeni destekler. Meditasyon sırasında dikkatini bedenine, nefesine ve iç dünyana yönlendirirsin. Çünkü çoğu zaman kendimizi değersiz hissettiğimizde bunu yalnızca düşüncelerimizde değil, bedenimizde de taşırız. Omuzlarımız gerilebilir, çenemiz sıkılabilir, göğsümüzde daralma ya da karnımızda bir düğüm hissedebiliriz. Bedenini fark etmek, bu duyguları bastırmak anlamına gelmez. Tam tersine, kendini yargılamadan dinlemeye başlamaktır. Bu meditasyon sana, değerli olmak için sürekli başarılı, üretken, güzel, güçlü ya da herkese faydalı olmak zorunda olmadığını hatırlatır. Dinlenirken de değerlisin. Hata yaptığında da değerlisin. Bir ilişki sona erdiğinde, biri seni seçmediğinde ya da emeğin görünmediğinde de değerinden hiçbir şey eksilmez. Çalışma boyunca “Ben değerimi kime kanıtlamaya çalışıyorum?” ve “Kendimi nasıl seçebilirim?” gibi sorularla iç dünyana daha yakından bakarsın. Bu sorular, uzun zamandır taşıdığın beklentileri, onay ihtiyacını ve kendine karşı kullandığın sert dili fark etmene yardımcı olabilir. Meditasyonun önemli bir bölümü, kendinle nasıl konuştuğunu gözlemlemeye ayrılır. Çünkü başkalarından güzel sözler beklerken, kendi içinde kendini küçümsüyor olabilirsin. Bu çalışma, “Yeterince iyi değilim” düşüncesinin yerine “Olduğum yerden gelişebilirim” gibi daha şefkatli bir yaklaşım yerleştirmeyi destekler. Bu meditasyonu kendini yetersiz hissettiğinde, reddedilme yaşadığında, başkalarıyla kıyaslandığında veya sürekli onay aradığını fark ettiğinde dinleyebilirsin. Sabah güne başlarken, gece uyumadan önce ya da yalnızca kendinle yeniden bağ kurmaya ihtiyaç duyduğun herhangi bir anda sana eşlik edebilir. Meditasyonun sonunda kendine şu niyeti hatırlatabilirsin: “Bugün, bir başkasının beni seçmesini beklemeden kendimi seçiyorum.” Eğer bu çalışma sana iyi gelirse, yorumlara “Kendimi seçiyorum” yazarak niyetini paylaşabilir ve meditasyonu ihtiyacı olduğunu düşündüğün biriyle gönderebilirsin. Unutma: Değerini kazanmak zorunda değilsin. Değerini hatırlaman yeterli. Bir alışkanlığı edinmek için tekrar eden düşünce ve davranışlar halinde olması gerekiyor. Bundan dolayı sizin tekrarlayan davranış ve düşünceleriniz ancak alışkanlık haline gelmesi zaman alacaktır. Öğrenme ve alışkanlık en az 21 gün ve her gün tekrarlar şeklinde olur. Bu döngüyü 3 kere tekrarlarsanız bu şekilde beyniniz bir köprü oluşturarak yeniden yepyeni ağlar oluşturarak ve bu yollar ile yeni yerlere doğru yelken açar. Yen alıcılar oluştuğunda artık siz bir davranışı öğrenmiş olursunuz. 21 gün her gün günde iki kez dinlemenin ardından birkaç gün ara vererek tekrar dinlemeye başlayabilirsin. En derinde yatan kısıtlayıcı kök inançlar için danışmanlık desteği alabilir ya da seminerlere katılarak kendi üzerinde çalışmayı öğrenebilirsin. Sana destek olacak ; Senden Başla ve Para Sende kitabımızı imzalı satın almak için; https://www.reyhanildas.com SOSYAL MEDYA HESAPLARI ↴ 🍀Web Sitemiz→ https://www.reyhanildas.com/ 🍀Instagram hesabımız→ / reyhan_ildas 🍀Youtube hesabımız / @reyhanildas 🍀Facebook hesabımız → / reyhanildas 🍀Twitter hesabımız → https://twitter.com/home?lang=en 🍀 Lınkedin hesabımız → / reyhani%cc%87lda%c5%9f 📞+90533 745 93 98 telefon numarasından ekibimize ulaşabilirsiniz. UYARI: Burada anlatılan öğretiler, tavsiyeler, meditasyon ve olumlamalar olmak üzere her şey 1219 Sayılı Kanun kapsamındaki sağlık meslek mensuplarının tekelinde bulunan TEDAVİ ve diğer tıbbi uygulamaların dışındadır. Kesinlikle tedavi değildir. Sadece destek amaçlıdır. Hastalığınız için mutlaka bir tıp doktoruna muayene olun. Meditasyonlarımızı dinlerken lütfen araç kullanmayınız. Bu eser üzerinde işleme yapılarak başka bir esere dönüştürme hakkı, üzerinde oynama yapılması, kısaltılarak işlenmesi, herhangi bir şekil veya yöntemle çoğaltılması ve temsil hakkı yalnızca REYHAN İLDAŞ'a aittir. #reyhanildaş #viannastibal #thetahealing #meditasyon #özdeğer #kişiselgelişim #saudiarabia #américa #canada #chinese #australia #india