Pidi doit faire un HYROX dans 72H… mais son genou l’a lâchée

Dans 72 heures, ‪@Pidi_meg‬ doit participer à l’HYROX de Bordeaux avec ‪@LeBouseuh‬ ! Problème : depuis qu’elle a repris la course pour préparer l’épreuve, une douleur importante est apparue à l’intérieur de son genou. Bouzi nous a donc appelés en urgence et on a confié la mission à Simon, notre spécialiste du genou chez Training Thérapie. Alors la question est simple : est-ce qu’on peut suffisamment améliorer son genou en 72H pour qu’elle puisse participer à son HYROX dans les meilleures conditions possibles ? Dans cette vidéo, on vous emmène avec nous pendant toute la consultation : interrogatoire, analyse de sa reprise de course, tests cliniques, hypothèses diagnostiques, reproduction des symptômes, modifications de symptômes et mise en place d’un plan très court terme pour les trois jours précédant la compétition. L’objectif n’est évidemment pas de prétendre « réparer » un genou en 72 heures. Le vrai défi est de comprendre pourquoi Pidi a mal, identifier les structures potentiellement impliquées, réduire autant que possible ses symptômes et lui donner une stratégie claire jusqu’au jour de l’HYROX. Dans son cas, plusieurs éléments nous orientent notamment vers une irritation de la région de la patte d’oie, probablement favorisée par une augmentation très rapide de sa charge de course : Pidi est passée de quasiment aucune course à plusieurs sorties en quelques semaines, jusqu’à tester directement les 8 km qu’elle devra parcourir pendant son HYROX. On vous montre également pourquoi : augmenter progressivement sa charge d’entraînement est essentiel ; une douleur tendineuse n’est pas simplement une « courbature » ; reproduire précisément les symptômes peut aider à orienter le raisonnement clinique ; certains mouvements du pied, du genou et de la hanche peuvent modifier les contraintes ; le repos total n’est pas toujours nécessaire ; et surtout pourquoi à 72H d’une compétition, l’objectif n’est plus de devenir plus entraîné… mais d’arriver le plus frais et le moins symptomatique possible Simon lui propose finalement un plan très simple pour les jours suivants : activation des fessiers, travail isométrique des ischio-jambiers, automassage et surtout réduction temporaire de la charge de course. Maintenant, il ne reste plus qu’une question : Est-ce que son genou va tenir pendant l’HYROX ? 👀 Dites-nous également en commentaire ce que vous auriez testé ou proposé dans cette situation. Si la vidéo vous plaît, pensez à vous abonner à Training Thérapie Rehab : ici, on vous montre de vrais cas cliniques et notre raisonnement de kinés du sport, de l’évaluation jusqu’au retour au sport. #Genou #HYROX #pidi 00:59 L'anamnèse ⁠07:56 Les programmes de rehab ⁠08:16 Bilan de la mobilité du genou de Pidi 10:42 Test du valgus dynamique 11:31 Test de saut bipodal 12:30 Test de saut unipodal 12:57 Le test « Trubert » d’évaluation de la patte d’oie 15:14 Activation des fessiers en isométrie 15:33 Activation des ischio-jambiers en isométrie 18:27 Massage des ischio-jambiers 21:41 Activation des fessiers 23:21 Activation des ischio-jambiers en isométrie 24:00 Automassage des ischio-jambiers 24:37 Conclusion °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° UNE DOULEUR T’EMPÊCHE DE FAIRE TON SPORT NORMALEMENT ? ► Suivi 100% personnalisé et à distance : https://by.training-therapie.fr/suivi... ► Nos programmes de rehab : https://www.training-therapie.fr/nos-... 🎁 OFFERT ► Les 13 secrets pour courir sans douleur : https://by.training-therapie.fr/13-se... ► Le Guide pour Booster ta récupération : https://by.training-therapie.fr/guide... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° QUI SOMMES-NOUS ? Training Thérapie, c’est un collectif de kinésithérapeutes du sport et préparateurs physiques. Sur Training Thérapie Rehab, on vous partage notre raisonnement clinique autour de vrais cas : bilan, tests, diagnostic différentiel, choix des exercices, gestion de la charge et retour au sport. L’objectif : vous aider à mieux comprendre les douleurs et la rééducation grâce aux données scientifiques les plus récentes et à notre expérience clinique. Instagram :   / training.therapie   TikTok :   / training.therapie   Site : https://training-therapie.fr/