Baştan Sona Nefes Kesici Pilates Akışı

Elindeki telefonu yan çevir, koltuğun bacağına yasla ve bana 15 dakikanı ayır! 😎👇 Merhabalar! Bugün bahaneleri tamamen ortadan kaldıran, baştan sona nefes kesici harika bir Pilates akışı ile karşınızdayım. Kapak fotoğrafında da gördüğünüz gibi: Sağlıklı ve sıkı bir beden için günde sadece 15 dakika yeter! Tüm bedenini hedef alan, durmaksızın akan bu dinamik rutinle tüm vücudumuzu cayır cayır yakacağız. Hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok; sadece matınızı serin, derin bir nefes alın ve akışın tadını çıkarın. Hareketleri kendi hızınızda yapmaya ve doğru formu korumaya özen gösterin. 15 dakikanın sonunda o tatlı yorgunluğu ve başarma hissini benimle yorumlarda paylaşmayı unutmayın. Kanalıma abone olarak yeni akışları kaçırmayın! İyi antrenmanlar! Tıbbi Uyarı: Bu videodaki Pilates egzersizleri fiziksel efor gerektirmektedir. Özellikle bel, boyun, eklem rahatsızlığınız veya daha önceden geçirdiğiniz bir sakatlığınız varsa, bu antrenmana başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Hareketleri uygularken herhangi bir batma, keskin ağrı veya baş dönmesi hissederseniz egzersizi derhal bırakın. Kendi bedeninizi dinlemek her zaman en önemli kuraldır. Bu videodaki hareketlerin uygulanması tamamen izleyicinin kendi sorumluluğundadır. #pilates #15dakikapilates #evdepilates #karınkası #matpilates #sıkılaşma