【ブリッジのやり方】硬い腰や背中も大丈夫！柔軟性を高める練習方法！

ブリッジでアーチを作るコツや練習方法について紹介します。 自宅でできる自重筋トレの中でも過小評価されることの多いブリッジですが、僕の中では他のどの筋トレ種目を差し置いてでも優先すべき種目です。 それくらいブリッジで得られる効果はめっっちゃ高いです。 関連動画 【囚人式自重筋トレ】ブリッジから起き上がるやつはめちゃ練習しました    • 【囚人式自重筋トレ】ブリッジから起き上がるやつはめちゃ練習しました   【立ちブリッジのやり方&戻り方】練習の仕方や起き上がるコツを紹介します    • 【立ちブリッジのやり方&戻り方】練習の仕方や起き上がるコツを紹介します   【ブリッジできるようになる方法】大人初心者な僕が独学で練習してできた秘訣！    • 【ブリッジできるようになる方法】大人初心者な僕が独学で練習してできた秘訣！   🔽チャンネル登録はこちら！    / @fumitan   🔽運営ブログ（ふみたんの筋トレ部屋） https://fumitan-kintore.com 🔽Twitterでも発信しています   / fumitan_kintore   🔽インスタも始めました   / fumitan_6328   #ブリッジ#プリズナートレーニング#ブリッジ練習