[54분 올레벨 수업영상]상체비틀기와 후굴 | 비틀고 열어내며 와일드씽, 우르드바다누라아사나

안녕하세요:) 이 영상은 몸통을 회전하는 상체 비틀기 동작을 통해 척추와 골반 주변의 긴장을 풀고, 이를 와일드씽과 우르드바다누라아사나 같은 깊은 후굴 동작으로 연결하는 54분 올레벨 요가 수업입니다.😊 근막경선 관점에서 볼 때, 비틀기 동작은 몸을 사선과 회전으로 감싸는 나선선(Spiral Line)을 자극하여 척추 마디마디의 불균형을 회복시키고, 후굴 시 특정 부위(허리 등)에만 자극이 집중되지 않도록 분산시켜 줍니다,. 동시에 상체와 반대쪽 하체를 연결하는 기능선(Functional Line)이 활성화되면서 고관절 앞면과 가슴 측면 공간이 사선으로 열리게 됩니다. 이렇게 회전과 측면 이완으로 확보된 유연성 덕분에, 한 손과 발로 체중을 지지하며 가슴을 열어내는 와일드씽 동작을 훨씬 편안하고 안정적으로 수행할 수 있습니다. 나아가 이 공간감을 그대로 유지한 채 양손과 발로 바닥을 밀어 올리면, 어깨나 허리의 찝힘 없이 가슴 안면이 시원하게 열리는 깊은 우르드바다누라아사나로 안전하게 연결됨을 느껴보세요🙇🏽‍♀️ 🔅본 영상은 실제 현장 수업 중 촬영되어 음성이나 화면이 다소 고르지 않을 수 있으니 넓은 양해 부탁드립니다.