【預防肌少症】老咗行路無力、手腳發軟？盤點10大高蛋白質食物排行榜！第一名BCAA竟多過豆腐25倍？！#肌少症 #預防肌少症 #高蛋白質食物 #增肌飲食 #長者健康 #BCAA #支鏈氨基酸

想擰開樽蓋擰唔郁？行樓梯行到一半雙腿好似灌咗鉛？拎住個碗差啲跌落地？好多人以為「老咗就係咁」，但其實好可能係你嘅肌肉正喺度靜靜流失——呢個就係醫學上講嘅「肌少症」！ 呢條片會同你由第10名倒數到第1名，逐一盤點對維持肌肉、預防肌少症極有幫助嘅10大優質蛋白質食物！我哋仲會解構增肌必備嘅「支鏈氨基酸（BCAA）」，特別係被譽為肌肉啟動掣嘅「亮氨酸」，教你點樣食得啱、食得夠，幫身體補足建構肌肉嘅原材料！ 記住，肌肉少咗唔單止影響行動力，仲會大大增加跌倒入院嘅風險。無論係年輕人想提早保養，定係老友記想維持獨立生活能力，由今日開始留意優質蛋白質攝取，永遠都唔算遲！如果覺得條片幫到你，記得畀個Like、訂閱我哋頻道，同埋Share畀身邊嘅家人朋友！ ⚠️ 免責聲明： 本視頻內容純粹為健康科普分享，不能取代專業醫生或營養師嘅醫療建議。如有任何身體不適或特殊疾病，請立即求醫。 💡 預防肌少症3大黃金法則 平均分配攝取 每日蛋白質要平均分佈喺早、午、晚三餐，唔好集中喺晚餐一次過食晒，咁樣最有效啟動肌肉合成。 飲食配合運動 單靠食係唔夠嘅！攝取蛋白質後必須配合阻力訓練（例如深蹲、掌上壓），肌肉「用進廢退」。 留意自身病史 如果你有腎病、痛風、糖尿病或高膽固醇，增加蛋白質攝取前，請務必先諮詢醫生或註冊營養師意見。 #肌少症 #預防肌少症 #高蛋白質食物 #增肌飲食 #長者健康 #BCAA #支鏈氨基酸 #亮氨酸 #長者飲食 #蛋白質排行榜 #健康生活 #香港健康頻道 #肌肉流失 #防跌倒 #豆腐 #雞蛋 #海味乾貨 #阻力訓練 #健康飲食 #銀髮族健康 #養生知識