После диагноза «остеопороз»: как превратить страх в осознанный выбор. Д-р Том Форфа

Диагноз остеопороза может заставить вас бояться наклоняться, поднимать тяжести, заниматься спортом или даже просто ходить на улице. Доктор Томаш «Том» Форфа знает этот страх не понаслышке. Ему поставили диагноз остеопороз в 37 лет, после того как за 10 лет он сломал 13 костей. В этом эпизоде ​​подкаста «Сильные кости: образ жизни» Том присоединяется к Деби Робинсон, чтобы обсудить психологическое и эмоциональное воздействие остеопороза — и как двигаться вперед с большей уверенностью. Деби и Том разделяют здоровье костей на три важных аспекта: выявление основных медицинских факторов, которые могут способствовать потере костной массы, постепенное увеличение нагрузки на кости и мышцы посредством соответствующих движений и обеспечение организма необходимыми питательными веществами для роста костей. Они также обсуждают лекарства, поднятие тяжестей, баланс, профилактику падений, белок, здоровье кишечника и почему нет единого подхода, подходящего для всех. Самое главное, этот разговор вселяет надежду после постановки диагноза остеопороза или остеопении. Вам не обязательно начинать с тяжелых становых тяг или прыжков. Начните с того, что ваше тело может безопасно делать сегодня, получите необходимые знания, укрепите уверенность в себе и постепенно двигайтесь вперед. Временные метки 00:00 Эмоциональное воздействие остеопороза 02:00 Диагноз остеопороза Тому в 37 лет 04:00 Страх, тревога и ограничение движений 06:00 Что происходит после постановки диагноза? 08:00 DEXA-сканирование и варианты лечения 10:00 Лекарства: преимущества, выбор и индивидуальные потребности 13:00 Могут ли лекарства стать временным решением для некоторых людей? 17:00 Можно ли обратить вспять потерю костной массы? 18:00 Трехкомпонентный треугольник здоровья костей Тома 23:00 Тяжелая атлетика и исследования LIFTMOR 25:00 Что делать, если вы не можете поднимать тяжести? 30:00 Постепенное наращивание силы 34:00 Баланс и предотвращение падений 36:00 Питание, кальций, витамин D и белок 38:00 Сколько белка нам действительно нужно? 46:00 Подход Деби, ориентированный на белок 49:00 Надежда и активный подход 52:00 Бесплатное приложение Тома для лечения остеопороза 54:00 Понимание DEXA и умение отстаивать свои права Ресурсы Lenari Health — бесплатное приложение поддержки при остеопорозе LenariHealth.com Доктор Томаш Форфа Исследования LIFTMOR Веб-сайт Деби Робинсон Программы и сообщество «Крепкие кости» Что вы узнаете Как справиться со страхом после диагноза остеопороза Почему прекращение движения может помешать достижению ваших целей Можно ли улучшить состояние при потере костной массы Три основные области, на которых Том сосредотачивается для укрепления костей Почему лечение остеопороза должно быть индивидуальным Когда медикаментозное лечение может быть частью более широкой стратегии Как заниматься спортом, когда поднятие тяжестей нецелесообразно Почему важна прогрессивная нагрузка Как сила и баланс помогают снизить риск переломов Почему белок важен для костей и мышц Как упростить питание, не зацикливаясь на цифрах Как лучше понимать и отстаивать свои права в отношении костей Здоровье Призыв к действию Если вам поставили диагноз остеопороз или остеопения, и вы чувствуете растерянность, страх или подавленность, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и ПОДЕЛИТЕСЬ этой беседой с тем, кому нужно услышать о существующих вариантах лечения. Подпишитесь на канал Stronger Bones Lifestyle, чтобы узнать больше об остеопорозе, плотности костной ткани, силовых тренировках, питании, здоровье кишечника, гормонах, профилактике падений, здоровом старении и укреплении костей, устойчивых к переломам. Хэштеги #Остеопороз #Остеопения #ЗдоровьеКостей #ПлотностьКостей #КрепкиеКости #ЗдоровоеСтарение #СиловыеТренировки #ПрофилактикаПадений #Белок #Дексасканирование #ЖенскоеЗдоровье #УпражненияПриОстеопорозе #ПрофилактикаПереломов #ОбразЖизниКрепкихКостей #ТомашФорфа Поставьте лайк этому видео, подпишитесь на канал, чтобы получать больше информации о здоровье костей, и поделитесь им с женщиной, которой нужна поддержка, надежда и практические инструменты для ее пути к здоровью костей. Темы, которые мы затрагиваем: остеопороз, остеопения, йога-терапия, сила, баланс, осанка, здоровье кишечника, воспаление, менопауза, противовоспалительное питание, управление стрессом, сон, женское здоровье и здоровое старение. 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше информации о регенеративной медицине, долголетии и естественном укреплении костей. 👇 Ссылки 👇 🔸 Программа «Здоровый кишечник — здоровые кости»: https://debirobinson.com/healthy-gut-... 🔸 Присоединяйтесь к сообществу: https://debirobinson.com/the-stronger... 🔸 Мастер-класс по йога-терапии: https://debirobinson.com/yoga-therapy... 🔸 28-дневный метод укрепления костей: https://debirobinson.com/28-day-stron... 🔸 Instagram:   / debirobinsonwellness   🔸 Канал на YouTube:    / Канал   🔸 TikTok: http...