PERTE de POIDS & PRISE de MUSCLE : Les Vérités Scientifiques Révélées par Docteur Ndiaye GALSENFIT
Business Expertiz
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PERTE de POIDS & PRISE de MUSCLE : Les Vérités Scientifiques Révélées par Docteur Ndiaye GALSENFIT
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Invité : GALSENFIT
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Host : Manu ARTHUR
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DESCRIPTION
Pourquoi de plus en plus de personnes sont aujourd’hui en surpoids ? Comment perdre du poids de manière saine, prendre du muscle et éviter les erreurs que beaucoup commettent ?
Dans cette MASTERCLASS, nous recevons DR Modou NDIAYE, médecin cardiologue spécialisé en médecine du sport et fondateur de la marque GalsenFit
Au cours de cette conversation, il nous aide à comprendre :
les véritables causes du surpoids et les stratégies efficaces pour améliorer sa santé et sa condition physique
les changements de mode de vie qui expliquent l’augmentation du surpoids
comment perdre de la graisse et prendre du muscle de manière saine
les mythes autour des compléments alimentaires comme la créatine ou la whey
l’importance de la musculation chez les femmes et les personnes plus âgées
Assied-toi confortablement et prends de quoi noter durant cette MASTERCLASS BUSINESS EXPERTIZ
Si la vidéo t'a apporté de la valeur, like, partage et abonne-toi à la chaîne pour ne rien manquer
Tu peux également écouter cette conversation en podcast sur l’application YouTube Music.
CHAPITRES
00:00 INTRO
03:06 PRESENTATION DE L'INVITE
04:31 QUI PEUT ETRE CONSIDERE COMME UNE PERSONNE EN SURPOIDS ?
05:44 QU'EST-CE QUI A CHANGE DANS NOS MODES DE VIE ?
06:42 COMMENT ON EN ARRIVE A ETRE EN SURPOIDS ?
09:26 MYTHE SUR LA VITAMINE C
10:45 ROLE DE LA VITAMINE C
12:05 COMMENT NOTRE CORPS DEPENSE DE L'ENERGIE
14:09 CE QUI EXPLIQUE LE SURPOIDS
16:13 COMMENT PERDRE DU POIDS DE MANIERE DURABLE ?
19:41 L'IMPORTANCE DES FIBRES
21:10 LES PROTEINES DANS LA PERTE DE POIDS
22:09 LES PROTEINES PERMETTENT-ELLES DE BRULER LA GRAISSE ?
22:47 PROTEINES ACCESSIBLES AU PLUS GRAND NOMBRE
25:46 QUELS SPORTS FAIRE POUR PERDRE DU POIDS ?
26:39 ACTIVITES QUOTIDIENNES POUR PERDRE DU POIDS
27:39 LA MUSCULATION POUR HACKER SON METABOLISME
28:26 LE MYTHE DE COURIR SOUS LE SOLEIL POUR BRULER LA GRAISSE
29:44 FAUSSE CROYANCE : PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE
31:35 DIFFERENCE ENTRE SUCRE ET EDULCORANTS
33:11 JEUNE ET PRISE DE POIDS
34:30 PEUT-ON MODIFIER SON METABOLISME ?
36:46 LE CHEAT MEAL POUR TROMPER SON METABOLISME
37:46 MYTHE : LE THE POUR MAIGRIR
39:21 MYTHE : LE JUS DE CITRON POUR MAIGRIR
39:45 MYTHE : LES JUS DETOX
39:58 BOISSONS ENERGISANTES : BON OU MAUVAIS POUR LA SANTE ?
41:02 PEUT-ON CHANGER SA COMPOSITION CORPORELLE ?
42:13 CARDIO OU MUSCULATION POUR PERDRE DU POIDS ?
43:37 COMMENT PRENDRE DU MUSCLE ?
45:29 MYTHES AUTOUR DES PROTEINES
46:29 FAUT-IL PLUS DE 3 REPAS PAR JOUR POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
48:03 LA PATE D'ARACHIDE COMME SOURCE DE PROTEINE
48:50 NOMBRE DE SEANCES POUR GAGNER DU MUSCLE
50:07 Y A-T-IL UNE LIMITE A LA CONSOMMATION D'OEUFS ?
51:27 MYTHES SUR L'ALIMENTATION DES SPORTIFS AU SENEGAL
52:57 PROTEINES ANIMALES ACCESSIBLES AUX SPORTIFS
54:40 COMPLEMENTS ALIMENTAIRES POUR PRENDRE DU MUSCLE
55:44 COMPLEMENT : LA WHEY
58:00 COMPLEMENT : LA WHEY ISOLATE
59:42 COMPLEMENT : LA MASS GAINER
1:00:54 A QUI S'ADRESSE LA MASS GAINER ?
1:02:17 COMPLEMENT : LA CREATINE
1:05:40 DOSE RECOMMANDEE DE CREATINE
1:09:15 QUE SE PASSE-T-IL QUAND ON ARRETE LA CREATINE ?
1:10:16 PRENDRE DE LA CREATINE PENDANT LE RAMADAN
1:11:55 COMPLEMENT : BCAA
1:14:21 COMPLEMENT : EAA
1:15:08 MEILLEUR MOMENT POUR PRENDRE UN COMPLEMENT
1:17:32 COMMENT RECONNAITRE UN BON COMPLEMENT ALIMENTAIRE ?
1:21:27 LA FEMME ET LA MUSCULATION
1:23:06 RISQUE DE RESSEMBLER A UN HOMME ?
1:24:24 QU'EST-CE QU'UN PRODUIT DOPANT ?
1:27:08 STRATEGIES POUR BIEN S'ENTRAINER A LA SALLE
1:30:51 NOMBRE DE SEANCES POUR DEVELOPPER SES MUSCLES
1:32:43 POURQUOI CERTAINS N'ARRIVENT PAS A PRENDRE DU MUSCLE ?
1:34:00 IMPORTANCE DE LA RECUPERATION
1:35:58 ETRE MINCE = ETRE EN BONNE SANTE ?
1:37:22 POURQUOI CERTAINS S'ESSOUFFLENT EN FAISANT DU SPORT ?
1:39:09 LE SPORT PEUT-IL CAUSER DES MALADIES ?
1:41:45 MEDICAMENTS POUR PERDRE DU POIDS : LES PEPTIDES
1:43:35 LA TRT (TESTOSTERONE REPLACEMENT THERAPY)
1:44:51 QUESTIONS DU PUBLIC
1:46:38 DERNIER MOT
1:48:11 OUTRO