Inszomnia, stressz és a biológiai óra – mit üzen a tested, amikor nem tudsz aludni?

A DormeaTalks első epizódjában Sándorfy Adrián műsorvezető beszélget Gáspár-Pálffi Brigittával, a Magyar Alvásszövetség alvásterapeutájával, aki 2018 óta kutatja és tanítja az alvás élettani, pszichológiai és életmódbeli összefüggéseit. Az epizód célja, hogy tisztábban lássuk: miért az alvás a testi-lelki regeneráció kulcsa, és hogyan alakíthatjuk tudatosan az életmódunkat úgy, hogy ne csak hosszabban, hanem minőségibben aludjunk. Brigitta bevezet a modern alvástudomány világába: megtudjuk, mi az az inszomnia, hogyan működnek az alvási ciklusok, és miért nem mindegy, hogy mikor és hogyan fekszünk le. Elmagyarázza, miért számít az alvás „mérnöki pontosságú” biológiai programnak, és hogy már néhány rossz szokás – például a késő esti képernyőhasználat, rendszertelen lefekvés vagy túl késői étkezés – hogyan széttöredezi az alvás minőségét, ami hosszú távon akár immunrendszeri problémákhoz is vezethet. Ahogy Brigitta fogalmaz: „Az alvás nem egy gomb, amit megnyomunk este tizenegykor, hanem egy folyamat, ami egész nap épül.” A stressz, a túlterheltség, a mozgáshiány vagy éppen az élmények hiánya mind hatással vannak arra, hogyan tudunk éjszaka pihenni. A modern életvitel – stressz, digitális túlterheltség, rendszertelen napirend – ellenére is van megoldás: tudatos zsilipeléssel, megfelelő esti rutinnal és a biológiai ritmusunk figyelembevételével helyreállítható az alvás természetes rendje. 📌 Főbb témakörök az adásban: Miért központi tényező az alvás az egészségben és teljesítményben? Mit jelent pontosan az inszomnia, és honnan ismerhetjük fel? Az alvásciklusok és a mély alvás szerepe – mi történik a testben éjszaka? Hogyan rombolja az alvást a stressz, a kékfény és a rendszertelen napirend? Az alváshiány és az immunrendszer kapcsolata – mit mond a kutatás? A „social jetlag” és a hétvégi túlalvás hatásai 🎯 Időbélyegek: 00:00 – Bevezető: miért lett létrehozva a DormeaTalks? 05:10 – Pálffi Brigitta útja az alvásterápiáig és a szakmai háttér 14:20 – Mi az inszomnia és hogyan érinti a lakosság 50%-át 26:45 – Az alvási ciklusok tudománya: mit jelent a „széttöredezett alvás”? 38:00 – Az alvás higiéné és a zsilipelés szerepe 48:30 – Social jetlag, rendszertelenség és a modern élet hatásai 59:40 – Az alváshiány egészségügyi kockázatai és az immunrendszer 1:07:00 – Záró gondolat: a jó alvás a nappalunk minőségén múlik 🎧 Hallgasd meg az epizódot, ha szeretnéd megérteni, hogyan függ össze a jó alvás a nappali teljesítménnyel, és hogyan teheted újra regenerálóvá az éjszakáidat. 🌙 Tudd meg, mennyire alszol jól! Töltsd ki a https://dormeawell.hu/ oldalon a tudományosan hitelesített alvásminőség-kérdőívet, és kapsz egy ingyenes, személyre szabott online konzultációt az alvásterapeutától. 👉 https://dormeawell.hu/ — két kattintás, hogy jobban aludj.