Guía para SANAR TU DIGESTIÓN en 92 DÍAS!

La DIGESTIÓN es un proceso vital que transforma los ALIMENTOS en NUTRIENTES esenciales para el cuerpo, garantizando que reciba las vitaminas, minerales y energía necesarios para un óptimo funcionamiento. Además, una buena digestión te puede ayudar a prevenir problemas como indigestión, estreñimiento e incluso enfermedades crónicas. Aquí te comparto hábitos te ayudarán a optimizarla para mejorar tu bienestar general. ¡Descubre cómo transformar tu salud desde adentro con esta GUÍA PASO A PASO! ¿Qué es la digestión? Este proceso se encarga de la descomposición de los ALIMENTOS en moléculas pequeñas que el cuerpo puede ABSORBER y utilizar. Comienza en el momento de masticar, donde las enzimas de la saliva inician la descomposición de los carbohidratos. Desde allí, los alimentos viajan por el esófago hasta el estómago, donde los ácidos y las enzimas continúan el proceso. Finalmente, en el intestino delgado y grueso, los nutrientes son absorbidos y los desechos son eliminados. Factores como la dieta, el estrés, la hidratación y la actividad física, son factores que pueden afectar este proceso. Alimentos y Nutrientes Clave La FIBRA es esencial para la salud digestiva y se presenta en dos formas: soluble (avena, frijoles, manzanas, cítricos) e insoluble (trigo integral, nueces, frijoles, coliflor, judías verdes y papas). Se recomienda incluir en la dieta PROBIÓTICOS (yogur, kéfir, chucrut, kimchi) y PROBIÓTICOS (ajo, cebolla, plátanos, espárragos, avena) Las ENZIMAS DIGESTIVAS (amilasa, lipasa y proteasa) son proteínas que catalizan la descomposición de los alimentos en sus componentes básicos; pueden encontrarse en piña (bromelina), papaya, mango, miel. Hábitos Alimenticios Comer despacio y MASTICAR bien es importante para que las enzimas en la saliva comiencen el proceso de descomposición de los alimentos; esto puede prevenir la indigestión y reducir la carga de trabajo del sistema digestivo. Es importante mantener HORARIOS REGULARES de comidas y consumir cantidades más PEQUEÑAS y FRECUENTES para beneficiar la digestión. Hidratación El agua es esencial para la digestión adecuada, ya que ayuda a disolver los nutrientes y facilita su absorción en el intestino. Otras bebidas que pueden beneficiar la digestión son los tés de hierbas como la menta, el jengibre y la manzanilla. Se recomienda consumir al menos 8 VASOS DE AGUA al día. Actividad Física El ejercicio regular puede mejorar la digestión al estimular la contracción de los músculos del tracto gastrointestinal. Se recomienda hacer ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar, bicicleta), yoga y estiramientos o ejercicios de fortalecimiento. Suplementos y Remedios Naturales Los suplementos de fibra, como el PSYLLIUM, pueden ser útiles para aumentar la ingesta de fibra y mejorar la regularidad intestinal. Suplementos de probióticos y prebióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales y mejorar la digestión. Intolerancias Alimentarias Los síntomas de intolerancias pueden incluir hinchazón, diarrea, estreñimiento, dolor abdominal y fatiga. Una vez identificadas las intolerancias, es importante evitar los alimentos desencadenantes y buscar alternativas nutritivas para mantener una dieta equilibrada. 0:00 Introducción 2:39 Proceso digestivo 4:31 Microbiota, fibras dietéticas y probióticos 8:10 Fuentes adecuadas de fermentos 9:12 Mantenimiento de la microbiota 10:06 Enzimas digestivas 12:17 Buenos hábitos 17:58 Los efectos del estrés 19:55 Aliados de una buena digestión ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTAR DE VENTAJAS ÚNICAS🔥:    / @drcarlosjaramillo   ESTEMOS EN CONTACTO EN MI PÁGINA WEB OFICIAL: https://drcarlosjaramillo.com ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ MI LISTA DE PRODUCTOS EN AMAZON: https://bit.ly/ProductosAmazonCJ https://shop.medicinafuncional.co/cat... CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: https://bit.ly/2ML3khs El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. 📲 Mis Redes Sociales Instagram:   / drcarlosjaramillo   Facebook:   / drcarlosjaramillo   Realización y Dirección: LULO Media #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional