Besser als Netflix: Diese Übung hilft Deinem Nervensystem, sich zu entspannen | Karolina Friese

Kommst Du nach einem langen Arbeitstag nach Hause und kannst einfach nicht abschalten? Karolina Friese erklärt in diesem Video, warum der übliche Griff zu Netflix oft nicht hilft und wie Du stattdessen Dein Nervensystem gezielt herunterfahren kannst. Lerne eine einfache Zwei-Schritt-Übung, die direkt an der Wurzel des Problems ansetzt: Erst baust Du die aufgestauten Stresshormone durch gezielte Bewegung ab, dann leitest Du durch bewusstes Atmen und Körperwahrnehmung die Erholungsphase ein. Diese Methode hilft Dir, die Anspannung des Tages wirklich loszulassen und Deinen Feierabend entspannt zu genießen. 00:00 Intro: Warum Du nach der Arbeit nicht abschalten kannst 00:45 Warum Netflix & Co. oft nicht funktionieren 01:15 Die Wissenschaft dahinter: Stresshormone & das Nervensystem 02:15 Schritt 1: Aktivierung abbauen durch Bewegung 03:15 Schritt 2: Entspannung einleiten durch Atmung & Körperwahrnehmung 04:30 Warum regelmäßiges Üben so wichtig ist