Вопросы о менопаузе, которые должна задать каждая женщина

Присоединяйтесь к списку рассылки доктора Шауны Уоттс «Что дальше?» — https://journey.allaboutyoupod.com/wh... --------------- Менопауза не сопровождается инструкцией, но должна бы. После года бесед с ведущими мировыми экспертами по менопаузе доктор Шауна Уоттс собрала воедино вопросы, которые женщины постоянно задают, и практические советы, которые действительно могут помочь. Сколько белка действительно нужно в среднем возрасте? Почему мышцы становятся такими важными? Какую роль играет тестостерон в женском здоровье? Действительно ли важен вагинальный эстроген? И почему сон может внезапно стать таким сложным во время перименопаузы и менопаузы? В этом специальном сборнике «Всё о менопаузе» доктор Шауна Уоттс объединяет знания докторов Мэри Клэр Хейвер, Рэйчел Рубин и Келли Касперсон, а также свой собственный клинический опыт, чтобы создать практическое руководство по менопаузе, к которому вы сможете возвращаться снова и снова. В этом эпизоде ​​мы обсудим: ➡️ Почему белок и силовые тренировки становятся все более важными в среднем возрасте ➡️ Что происходит с мышечной массой, висцеральным жиром и здоровьем костей во время менопаузы ➡️ Сколько белка может потребоваться женщинам для поддержания мышечной массы и снижения хрупкости ➡️ Почему креатин становится важной темой в женском здоровье ➡️ Роль вагинального эстрогена и вагинального ДГЭА ➡️ Почему вагинальные симптомы могут включать в себя гораздо больше, чем сухость, в том числе симптомы со стороны мочевыводящей системы и болезненный половой акт ➡️ Что на самом деле означает генитальный мочевой синдром менопаузы (ГМС) ➡️ Почему тестостерону может потребоваться больше времени, чтобы оказать эффект, чем эстрогену ➡️ Практические стратегии улучшения сна во время перименопаузы и менопаузы ➡️ Как питание, движение, сон и гормоны могут работать вместе ➡️ Почему женщинам следует подходить к менопаузе проактивно, а не просто ждать ее симптомы, которые могут появиться В этом эпизоде ​​женщинам рекомендуется вступать в средний возраст, будучи информированными, наращивать мышечную массу, поддерживать свое питание и здоровье, понимать варианты лечения и окружать себя правильной профессиональной и личной поддержкой. Подписывайтесь на врачей, участвующих в этом эпизоде: Доктор Мэри Клэр Хавер -   / drmaryclaire   Доктор Рэйчел Рубин -   / drrachelrubin   Доктор Келли Касперсон -   / kellycaspersonmd   ------------- Подписывайтесь на доктора Шауну и подкаст в социальных сетях: Сайт подкаста: www.allaboutyoupod.com Instagram:   / allaboutyou_withdrshaunawatts     / drshaunawattsgp   LinkedIn:   / shauna-watts-a903a5247   Отказ от ответственности: Этот подкаст и любая информация, советы, мнения или заявления, содержащиеся в нем, не являются медицинскими, здравоохранительными или иными профессиональными советами. Информация предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. ----------------- Разделы 00:00 - Шпаргалка по менопаузе: что должна знать каждая женщина 00:34 - Менопауза, потеря мышечной массы и силовые тренировки 01:09 - Набор веса во время менопаузы и висцеральный жир 03:09 - Помогает ли ЗГТ при похудении? 04:11 - Почему белок важен во время менопаузы 05:13 - Сколько белка нужно женщинам? 07:47 - Добавки при менопаузе: что действительно важно? 09:58 - Креатин для женщин и менопауза 11:28 - Менопауза, остеопороз и крепкие кости 12:40 - Вагинальные гормоны: эстроген против ДГЭА 20:51 - Тестостерон для женщин: почему это важно 28:41 - Вагинальная сухость и мочеполовой синдром менопаузы 34:13 - Менопауза, секс, боль и низкое либидо 48:06 - Как лучше спать во время менопаузы ----------------- Ключевые слова менопауза симптомы менопаузы лечение менопаузы менопауза 2026 руководство по менопаузе советы по менопаузе перименопауза симптомы перименопаузы ЗГТ гормональная заместительная терапия прибавка в весе при менопаузе белок при менопаузе белок для женщин старше 40 лет потеря мышечной массы при менопаузе тестостерон при менопаузе тестостерон для женщин вагинальный эстроген вагинальные гормоны сухость влагалища менопауза сон во время менопаузы туман в голове во время менопаузы либидо во время менопаузы секс во время менопаузы остеопороз во время менопаузы здоровье костей во время менопаузы питание во время менопаузы упражнения во время менопаузы силовые тренировки во время менопаузы здоровье во время менопаузы женское здоровье здоровье женщин среднего возраста