🔴⚡️ La Mejor RUTINA CON TRX TRAINING || TRX HIIT FULLBODY EN 20 MINUTOS

Rutina TRX full body de 15 minutos para trabajar todo el cuerpo en casa. Entrenamiento de resistencia con ejercicios para espalda, tríceps, piernas, pecho, bíceps, glúteos y abdomen, ideal para completar el reto TRX. 2. INDICE: 00:00 Introducción al último día del reto TRX 00:14 Inicio del calentamiento con movilidad articular 00:17 Movilidad de hombros, cintura y espalda 00:36 Hashtag del reto TRX Malagaentrena y petición de feedback 00:45 Mensaje a la comunidad y agradecimiento por el apoyo al reto 01:17 Próximos retos y rutinas que llegarán al canal 01:42 Recomendación de TRX y temporizador en la descripción 02:08 Explicación de la rutina: 15 minutos de trabajo con TRX 02:25 Temporizador preparado con 15 intervalos de 30 segundos 02:41 Objetivo del entrenamiento: resistencia y repeticiones por tiempo 02:57 Primer ejercicio: remo cerrado con TRX 03:13 Ajuste de intensidad según inclinación corporal 03:32 Segundo ejercicio: tríceps con TRX 04:04 Tercer ejercicio: sentadilla con TRX 04:26 Objetivo del reto: aprender técnica y crear rutinas propias 05:02 Cuarto ejercicio: bíceps con TRX 05:31 Quinto ejercicio: pierna a una pierna con TRX 06:00 Cambio de pierna y trabajo unilateral 06:31 Sexto ejercicio: remo abierto para cintura escapular y deltoides posterior 07:01 Recuperación de 30 segundos tras la primera vuelta 07:18 Inicio de la segunda vuelta del circuito TRX 07:23 Remo con más intensidad y ritmo 07:59 Tríceps con mayor ritmo de ejecución 08:31 Sentadilla y consejo para alternar grupos musculares 09:03 Trabajo de pecho con TRX 09:30 Bíceps con codo inmóvil y control de inclinación 10:00 Trabajo unilateral de pierna con bajada a 90 grados 10:28 Cambio de pierna y continuación del trabajo de cuádriceps 11:00 Remo abierto para espalda, hombro posterior y cintura escapular 11:28 Recuperación de 30 segundos tras la segunda vuelta 11:39 Inicio de la tercera vuelta y trabajo de resistencia final 12:01 Remo con mayor inclinación y cierre de escápulas 12:30 Tríceps con intervalos de 30 segundos 12:56 Rutina válida tanto para chicas como para chicos 13:01 Sentadilla con pequeño salto para aumentar potencia y cardio 13:41 Trabajo de pecho en la última vuelta 14:02 Bíceps con TRX en fase final del circuito 14:33 Pierna a una pierna con impulso más explosivo 15:30 Último remo abierto del circuito 16:04 Ejercicios extra tras terminar el tiempo: abdominales y flexiones 16:13 Flexiones en el suelo para seguir trabajando pectoral 16:36 Trabajo adicional de glúteos y piernas 17:03 Recuperación breve antes del bloque final 17:07 Flexiones con rodillas al pecho para abdomen y trabajo tipo HIIT 18:02 Final del entrenamiento y muestra del esfuerzo realizado 18:27 Enhorabuena a quienes completaron el reto TRX 18:46 Mensaje final: habrá más retos y entrenamientos en el canal 19:08 Próximos contenidos: cardio, comba, TRX, gomas elásticas y más 19:18 Llamada a comentar, dar like, suscribirse y recomendar el canal 19:29 Recordatorio final de hacer estiramientos 3. TRABAJA CON NOSOTROS 🌟 Únete a nuestro gimnasio online https://malagaentrena.com/app-entrena... Entrenamiento Personal Online aquí: https://malagaentrena.com/entrenamien... 💌 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratis y recibe consejos por email cada semana. https://malagaentrena.com/newsletter/ 🌐 ¿Dónde encontrarnos? Síguenos y forma parte de nuestra comunidad fitness: Web: www.malagaentrena.com Youtube (Patri):    / @patrifitmodel   Instagram (Jose):   / malagaentrena   Facebook:   / malagaentrena   Tiktok:   / malagaentrena   Descargo de responsabilidad La información compartida en este vídeo tiene una finalidad educativa, divulgativa y orientativa. No sustituye en ningún caso la valoración, diagnóstico, tratamiento o recomendación personalizada de un médico, fisioterapeuta, nutricionista, psicólogo u otro profesional sanitario cualificado. Los ejercicios, consejos y recomendaciones mostrados en este vídeo deben adaptarse siempre a tu nivel, técnica, movilidad y capacidad actual. Si durante la práctica sientes dolor, mareo, falta de aire excesiva, molestias articulares, pinchazos o cualquier síntoma fuera de lo normal, detén la actividad y consulta con un profesional. Malagaentrena, José Ruiz y las personas que aparecen en este vídeo no se hacen responsables de posibles lesiones, daños, molestias, pérdidas o consecuencias derivadas de una mala ejecución, interpretación incorrecta de la información, falta de supervisión profesional o aplicación inadecuada de los contenidos mostrados.