Échauffement articulaire et musculaire (7min): 9 exercices avant le sport

00:00 - Introduction 00:32 - Echauffement des épaules et du cou 01:24 - Echauffement dos / bassin 02:08 - Echauffement hanche / psoas 03:31 - Echauffement fessiers / lombaires 04:19 - Echauffement épaules / haut du dos 05:14 - Stabilité et mobilité des hanches 05:52 - Echauffement hanches / genoux 06:52 - Echauffement au sol 07:33 - Sauts sur place (plyométrie) 08:30 - Echauffement avant la musculation 09:20 - Echauffement fitness / cardio / course à pied 09:58 - Préparation mentale ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/echauffeme... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Dans cette vidéo, je vous détaille 9 exercices d'échauffement vous permettant d'échauffer l'ensemble des groupes musculaires et articulaires. La séance d'échauffement dure environ 7 minutes au total. L'objectif est donc d'apprendre à bien vous échauffer avant le sport, en préparant l'ensemble de vos articulations, vos muscles et votre cardio pour l'effort. Vous retrouverez également l'échauffement spécifique pour la musculation, le fitness, le cardio, le footing ou le sport maison. En plus des exercices d'échauffement articulaire et musculaire, qui sont adaptés à l'ensemble des sports, il existe quelques spécificités à ajouter en fonction du sport pratiqué. Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️