後衛必學!如何面對防守壓力下運球?限時免費!!核心運球課程 Lesson4 後拉保護運球-CoachFui

#核心運球課程 #後拉保護運球 #必學技巧 後衛必學技巧,面對防守壓力是如何保護運球 令你在場上更容易尋找隊友,突破對手 練習 1: 直線後拉運球練習 1 先以弱邊手運球,左手運球為例 2 球在身體7號位置,右肩在2號位置 3 腰必須轉動,運球時球才能落在身體的後方 4 隨著球場的直線往前運球 5 身體直挺,視線往前望 6 底線至半場往返十次,完成後換另一邊手再做十次 重點: 運球時必須要有拉上來的感覺,而不是往下用力運球 練習 2: 換手後拉運球練習 1 先以弱邊手運球,左手運球為例 2 以左手後拉運球3次往左前方 3 上次後拉運球後,以核心運球往左後方壓下並彈起 4 然後以左手往右後方換手運球 5 轉換成右腳在後左腳在前,右手運球的起動步法 6 由底線運球至中場,中場往反至底線十次,再換另一方向再做十次 7 如果有隊友跟著練習,底線到半場後可直接一對一進攻 重點: 核心運球往後換手運球時,腳步轉換後需加速前進 練習 3: 後拉運球突破得分練習 1 先以弱邊手運球,左手運球為例 2 以左手後拉運球3次往左前方 3 上次後拉運球後,以核心運球往左後方壓下並彈起 4 然後以左手往右後方換手運球 5 轉換成右腳在後左腳在前,右手運球的起動步法 6 由底線運球至中場,中場往反至3分線 7 到三分線後,以前推運球加速,可以拋投或以急停跳投得分十次 重點: 加速往前突破時,重心必然往前,急停投籃或拋頭前, 核心下壓調整,令往前的重心調整至往上