Не можете уснуть из-за мыслей? Попробуйте эту 10-секундную привычку

Почему именно ночью в голове начинают крутиться десятки мыслей, вспоминаются события дня, разговоры, ошибки и планы на завтра? Когда вокруг становится тихо, мозг иногда словно начинает работать ещё активнее. В этом видео разбираем простой 10-секундный приём, который помогает переключить внимание и успокоиться перед сном. Почему навязчивые размышления усиливаются в тишине? Как внимание связано с работой мозга? Почему попытки буквально «запретить себе думать» часто дают обратный эффект? И что можно сделать, чтобы постепенно перейти от постоянного анализа к более спокойному состоянию? Поговорим о мыслях перед сном, работе мозга, внимании, расслаблении, стрессе и привычках, которые могут влиять на качество отдыха. Разбираемся в психологии, нейронауке, мышлении и работе мозга вместе с Татьяной Черниговской. Если вам интересны мозг, психология, сон, мышление, нейронаука, стресс, осознанность и полезные привычки — подписывайтесь на «МОЗГОВЕД». #ТатьянаЧерниговская #сон #мысли #мозг #психология #нейронаука #какуснуть #бессонница #мыслипередсном #потокмыслей #расслабление #стресс #тревога #осознанность #мышление #работамозга #психологиясна #здоровыйсон #нейробиология