Тренировки для женщин на жиросжигание: день 1 - стресс тренировка

Основная цель многих женщин, занимающихся в тренажерном зале - сбросить лишний вес. ProMaster-тренер сети фитнес-клубов сети X-Fit. Александр Кочешов расписал 3-х дневную программу тренировок для тех, кто решил похудеть и впервые пришел в фитнес-клуб. Вашему вниманию представляем видео первого дня тренировок. Программа первой тренировки: 1. Разминка на кардиотренажере (10 мин) 2. Жим ногами, тяга к поясу - 4 сета по 12 повторений 4. Выпады у станка, подтягивания на Гравитроне - 4 сета по 12 повторений 5. Жим в тренажере, скручивания в тренажере - 4 сета по 12 повторений 6. Растяжка 7. 20 минут кардио 0:38 "Женщинам не нужно сжигать большое количество жира очень быстро" 7:09 "Человеку с лишним весом нужно избегать беговой дорожки" 15:05 "Если есть проблемы с тазобедренном и коленном суставах выпады лучше делать в TRX" 20:25 Во всех упражнениях стараемся соблюдать нейтраль в позвоночнике" 24:33 "В скручиваниях в тренажере важно прижать локти и соблюдать вертикаль в исходном положении" Александр Кочешов - мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit, КМС по рукопашному бою и боевому самбо.