Бокс для начинающих | 5 дней на изучение основ

Научитесь боксу с нуля с помощью этого 5-дневного плана тренировок для начинающих — 10 минут в день, никакого оборудования не требуется. Вы освоите 7 основных навыков, включая боксерскую стойку, движения во всех 4 направлениях, джеб и удар правой рукой. Это пошаговое руководство разработано для полных новичков, которые хотят научиться боксу дома. Каждый день основывается на предыдущем, поэтому к 5-му дню вы сможете объединить свою стойку, работу ног и удары в настоящую комбинацию. 5-дневный план: 📌 День 1 — Боксерская стойка 📌 День 2 — Движения (вперед, назад, влево, вправо) 📌 День 3 — Джеб 📌 День 4 — Удар правой рукой 📌 День 5 — Полная комбинация ударов Это основы бокса для начинающих, которые необходимы каждому боксеру в первую очередь. Если вы искали, как начать заниматься боксом, то это именно то, что вам нужно. Пройдя этот 5-дневный боксёрский марафон, вы обретёте уверенность в правильном выполнении базовых боксёрских движений. Эта домашняя боксёрская тренировка разработана таким образом, чтобы вписаться в ваш плотный график, и позволит вам понять механику этого вида спорта, прежде чем переходить к более сложным упражнениям. Содержание: 0:00 Введение и план 0:45 День 1 - Стойка и движение 5:27 День 2 - Джеб 9:35 День 3 - Удар тыльной стороной ладони 12:51 День 4 - Комбинация ударов 15:08 День 5 - Боковые шаги Когда будете готовы, вот еще 4 способа, которыми я могу помочь вам достичь ваших целей: Если вам нужна еще большая структура и ясность, скачайте бесплатную книгу «Набор инструментов для начинающих боксеров» здесь - www.myboxingcoach.com Если вы думаете о боксе для начинающих, посмотрите плейлист «10 навыков для начинающих боксеров»:    • Beginner Boxer Skills and Drills   Чтобы получить доступ к множеству коротких советов по боксу для ваших тренировок, перейдите к плейлисту «90-секундные советы по боксу»:    • 90 Second Boxing Tips   Чтобы получить четкое понимание того, как эффективно сочетать боксерские навыки, посмотрите плейлист «9 боксерских упражнений для развития стиля»:    • Boxing Drills to Build Style   Подписывайтесь на еженедельные разборы боксерской техники и оставляйте комментарии ниже, если хотите увидеть больше тренировочных программ для начинающих.