[50 мин Пилатес] Тренажер Reformer с упором на нижнюю часть тела / Без сгибания, без вращения - С...

Спасибо за просмотр видео! Подпишитесь на мой канал, если вам нравится тренироваться со мной:    / @exquispilates   Идеально пройти всю тренировку целиком, так как она хорошо структурирована. Однако ниже я разбила тренировку на части, чтобы вы могли выбрать упражнения, подходящие вашему уровню или возможностям. 00:00 Разминка 03:28 Подъем таза 09:42 Работа ног 15:38 Упражнения для пресса на коленях 19:25 Работа для рук сидя 23:16 Удар ногой назад 27:49 Боковой шпагат на коленях 35:41 Выпады 40:51 Приседания 42:26 Слон 45:58 Ноги в ремнях Пожалуйста, оставляйте комментарии, если у вас есть вопросы или пожелания! Поддержите нуждающихся животных в приютах, совершая покупки в студии Petlates: https://www.petlates.studio Подписывайтесь на меня в Instagram:   / exquis.fit   Инстаграм Petlates:   / petlates   #пилатес #реформер #Exquis #пилатесреформер Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо проявлять здравый смысл. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания Exquis.LLC не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате использования нашей фитнес-программы, онлайн-видеоуроков или информации, размещенной на нашем веб-сайте. Спасибо за понимание.