Как травма уменьшает ваш мозг (и как упражнения обращают это вспять)

Травма меняет ваши мысли, чувства и реакцию на жизнь. В этом выпуске подкаста Kwik Brain я расскажу, как травма влияет на ваш мозг и как упражнения могут помочь вам начать обращать вспять эти повреждения. Ваш мозг не закреплён, он адаптируется. Он может исцелиться. А движение — один из самых эффективных способов стимулировать нейропластичность и восстановить то, что травма погубила. В этом выпуске вы узнаете: ✅ Как травма изменяет миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальную кору ✅ Почему вы чувствуете себя рассеянным, забывчивым и эмоционально на пределе ✅ Как аэробные упражнения высвобождают BDNF, «удобрение», которое помогает клеткам мозга расти и соединяться ✅ Какие виды и количество движений могут способствовать росту более крупного и здорового гиппокампа ✅ Как сочетать упражнения с осознанностью для создания мощного нейростека для исцеления ✅ Простой пятишаговый план, как интегрировать движение в свой день, даже когда вы заняты ✅ Семидневный челлендж по исцелению мозга, который вы можете начать уже сегодня ✅ Как сон, питание, связь и обучение завершают цикл восстановления Речь идет об использовании небольших, последовательных движений в качестве лекарства для вашего мозга, чтобы вы могли мыслить яснее, чувствовать себя спокойнее и вернуться к жизни. Ваше прошлое может объяснять, почему вы чувствуете себя именно так, но оно не обязательно определяет ваш потенциал. 👉 Оставьте комментарий ниже: Какое небольшое действие вы предпримете на этой неделе, чтобы использовать движение как лекарство для своего мозга? 🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и сохранить это видео, чтобы вернуться к этим стратегиям в любое время. Сделайте скриншот, отметьте нас (@jimkwik) и поделитесь своим самым важным выводом. Тайм-коды: 00:44 Превращая препятствия в быстрые инновации 00:07 Что на самом деле делает травма с вашим мозгом 00:54 Почему кажется, что мозг работает против вас 02:44 Как физические упражнения запускают восстановление мозга 04:12 5-шаговый план восстановления мозга 06:17 Тренировка MAP 09:24 Семидневный челлендж по восстановлению мозга 11:22 Как питание способствует восстановлению мозга 11:35 Как сон восстанавливает мозг 12:00 Почему связь ускоряет выздоровление 12:42 Роль непрерывного обучения в перестройке мозга Смотрите другие похожие видео: 4 упражнения для мозга, которые укрепляют память (и помогают сохранить молодость мозга):    • 4 Brain Exercises to Strengthen Your Memor...   Увеличьте свою память на 76% с помощью этой простой техники запоминания:    • Increase Your Memory by 76% with This Simp...   Станьте скорочитателем за 10 минут:    • Become a Speed Reader in 10 Minutes   🚨Виртуальное мероприятие 🚨 Limitless Live | Раскройте силу своего разума и преуспейте в этой новой эпохе: https://virtual.limitlesslive.com/ Какой у вас тип мозга? 🧠🤔 Пройдите тест на интеллект: https://bit.ly/3Ho9HXq ⚡️ Развивайте свой ум и стройте своё будущее с нашей рассылкой Kwik Brain: https://bit.ly/4gOPIP8 ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы получать больше советов по повышению эффективности работы мозга:    / kwiklearning   СЛЕДИТЕ ЗА ДЖИМОМ: Instagram:   / jimkwik   Twitter:   / jimkwik   Facebook:   / jimkwikofficial   Сайт: https://KwikBrain.com/