Как правильно ходить в гору с доктором Тоддом Мартином

Как ходить в гору. В этом видео демонстрируется правильное использование мышц кора при ходьбе в гору с идеальной осанкой и минимальной нагрузкой на суставы. Получите бесплатное вводное руководство по Walking Code здесь: https://www.movementsphere.com/pl/95161 Перейдите по этой ссылке, чтобы получить доступ к полному курсу Walking Code, где вы найдете дополнительный контент и обратную связь: https://www.movementsphere.com/the-wa... Это отрывок из онлайн-курса Walking Code от доктора Тодда С. Мартина. Walking Code объясняет, как правильно использовать мышцы кора для всех типов ходьбы, включая обычную прогулку, быструю ходьбу, ходьбу в гору и с горы, повороты и остановки. Техники работы с мышцами кора, упомянутые в видео, являются частью Walking Code и подробно описаны в других видео, которые вы можете посмотреть на этом канале. При правильном использовании мышц кора вы можете поддерживать правильное положение позвоночника и суставов нижних конечностей. Это снижает повторяющиеся нагрузки и износ, которые в конечном итоге могут привести к болям в спине, коленях, подошвенному фасцииту и многим другим болезненным заболеваниям. «Код ходьбы» — это раздел «Квантовой системы движения», созданной доктором Мартином. Квантовая система движения использует анализ теории тайцзи для создания систематического подхода к пониманию паттернов основных движений, используемых во многих различных видах деятельности, включая ходьбу, танцы, тайцзи и кикбоксинг. Подпишитесь на этот канал, чтобы посмотреть полный видеокурс «Код ходьбы», а также видео по тайцзи, аргентинскому танго и другим танцам от доктора Мартина. Справочник по комбинациям основных движений: 1: Вытягивание: Разгибание активного бедра, верхняя часть туловища поворачивается к разгибающемуся бедру, а нижняя часть туловища поворачивается от разгибающегося бедра. Эта комбинация основных движений используется для переноса веса на новую опорную ногу после касания пяткой земли. Бедро задней ноги разгибается, толкая вес вверх по склону. 2: Подъем: Сгибание активного бедра, верхняя часть туловища поворачивается от сгибающегося бедра, а нижняя часть туловища — к активному бедру. Эта комбинация основных движений используется для подъема тела прямо вверх после переноса веса на верхнюю ногу. Многие ошибочно полагают, что в этом месте бедро опорной ноги разгибается, хотя на самом деле оно активно сгибается. Подъем тела осуществляется за счет разгибания колена, а не бедра. Отталкивание: Разгибание активного бедра, верхняя часть туловища поворачивается от активного бедра, а нижняя часть туловища — к активному бедру. Отталкивание — последняя комбинация основных движений, используемая при подъеме в гору. Предыдущая комбинация «Подъем» заменяется на «Отталкивание» изменением активного бедра с согибания на разгибание. Это преобразует прямой подъем вверх в движение вперед для завершения шага. Пожалуйста, ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь! Купить электронную книгу «Код ходьбы» можно здесь: http://www.blurb.com/ebooks/676394-th... Записаться на онлайн-видеокурс «Код ходьбы» можно здесь: https://www.movementsphere.com/the-wa...