Silny Głód? Ta Fala Minie 🌊 Medytacja na Kryzys i Impuls

Czujesz silny głód, impuls albo potrzebę powrotu do nałogu? Ta prowadzona medytacja została przygotowana właśnie na taki moment. Nie musisz teraz podejmować żadnej wielkiej decyzji. Nie musisz myśleć o całym dniu ani o całej przyszłości. Wystarczy, że przez kilka minut zatrzymasz automatyczną reakcję i pozwolisz fali impulsu przejść. W medytacji wykorzystujemy m.in.: • spokojny oddech • obserwację impulsu bez działania • technikę „urge surfing” — surfowania po fali głodu • rozpoznawanie wyzwalaczy • oddzielanie myśli od działania • obserwację odczuć w ciele • odzyskiwanie przestrzeni między impulsem a decyzją • skupienie na następnej małej, bezpiecznej czynności Nie chodzi o to, żeby natychmiast przestać czuć głód. Chodzi o to, żeby nie pozwolić mu automatycznie zdecydować za Ciebie. 🌊 Fala przychodzi. 🌊 Fala rośnie. 🌊 Fala opada. A Ty nie musisz za nią iść. Ta medytacja jest narzędziem wspierającym i nie zastępuje profesjonalnego leczenia uzależnienia ani pomocy medycznej. #Uzależnienie #Medytacja #Głód #Nawrót #UrgeSurfing