Warum du so unmotiviert bist (es ist nicht Faulheit)

Motivationslos, antriebslos, ständig am Prokrastinieren? Warum du so unmotiviert bist – und warum dein Gehirn dabei fast alles richtig macht. Das liegt meistens nicht an fehlender Willenskraft. Lern Herrn Krause kennen: den Buchhalter in deinem Kopf, der jede Aufgabe auf Kosten und Nutzen prüft und GENEHMIGT oder ABGELEHNT stempelt. Wir klären, was Dopamin wirklich macht, warum Anstrengung sich wie ein Preis anfühlt und wie du Prokrastination überwinden kannst. 📌 Instagram:   / astropaulsen   (privat)   / astropaul_yt   (nur psychologie) ⏱ KAPITEL 00:00 Intro 01:32 Kapitel 1 – Der Buchhalter 07:33 Kapitel 2 – Antrag: abgelehnt 15:08 Kapitel 3 – Der Teufelskreis 21:08 Kapitel 4 – Antrag: genehmigt ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔬 FORSCHUNG & QUELLEN ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▸ Arbeitsmotivation in Deutschland Gallup (2025): Engagement Index Deutschland → https://www.gallup.com/de/472028/enga... ▸ Denken fühlt sich unangenehm an David, Vassena & Bijleveld (2024): The unpleasantness of thinking: A meta-analytic review of the association between mental effort and negative affect → https://doi.org/10.1037/bul0000443 ▸ Dopamin & Anstrengung (Mensch) Treadway et al. (2012): Dopaminergic mechanisms of individual differences in human effort-based decision-making → https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.645... ▸ Dopamin & Anstrengung (Ratten) Salamone et al. (1991): Haloperidol and nucleus accumbens dopamine depletion suppress lever pressing for food but increase free food consumption in a novel food choice procedure → https://doi.org/10.1007/BF02245659 ▸ Wanting vs. Liking Berridge & Robinson (2016): Liking, wanting, and the incentive-sensitization theory of addiction → https://doi.org/10.1037/amp0000059 ▸ Opportunitätskosten Kurzban et al. (2013): An opportunity cost model of subjective effort and task performance → https://doi.org/10.1017/S0140525X1200... ▸ Anstrengungs-Paradox Inzlicht, Shenhav & Olivola (2018): The effort paradox: Effort is both costly and valued → https://doi.org/10.1016/j.tics.2018.0... ▸ Learned Industriousness Eisenberger (1992): Learned industriousness → https://doi.org/10.1037/0033-295X.99.... ▸ Lego-Experiment Ariely, Kamenica & Prelec (2008): Man's search for meaning: The case of Legos → https://doi.org/10.1016/j.jebo.2008.0... ▸ IKEA-Effekt Norton, Mochon & Ariely (2012): The IKEA effect: When labor leads to love → https://doi.org/10.1016/j.jcps.2011.0... ▸ Sinn bei der Arbeit Grant (2008): The significance of task significance: Job performance effects, relational mechanisms, and boundary conditions → https://doi.org/10.1037/0021-9010.93.... ▸ Zukünftiges Ich Hershfield et al. (2011): Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self → https://doi.org/10.1509/jmkr.48.SPL.S23 ▸ Prokrastination & Stimmung Sirois & Pychyl (2013): Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self → https://doi.org/10.1111/spc3.12011 ▸ Selbstvergebung Wohl, Pychyl & Bennett (2010): I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination → https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.0... ▸ Ego-Depletion Hagger et al. (2016): A multilab preregistered replication of the ego-depletion effect → https://doi.org/10.1177/1745691616652873 ▸ Wenn-Dann-Pläne Gollwitzer & Sheeran (2006): Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes → https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06... ▸ Endowed Progress Nunes & Drèze (2006): The endowed progress effect: How artificial advancement increases effort → https://doi.org/10.1086/500480 ▸ Temptation Bundling Milkman, Minson & Volpp (2014): Holding the Hunger Games hostage at the gym: An evaluation of temptation bundling → https://doi.org/10.1287/mnsc.2013.1784 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 HILFE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Dauerhafte Antriebslosigkeit und Erschöpfung können auch auf Depression, Burnout oder ADHS hinweisen. Das Video ersetzt keine Diagnose oder Therapie. Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 · 0800 111 0 222 · 116 123 Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533 Akute Gefahr: 112 🎵 Musik: Epidemic Sound 📢 Welche Aufgabe schiebst du seit Wochen vor dir her? Schreib sie in die Kommentare – Herr Krause liest mit. #Motivationslos #Prokrastination #Willenskraft #Dopamin #Psychologie