Нужны ли попытки выполнить одно повторение с максимальным весом (1ПМ)? Почему я делаю это в 66 лет.

Разумно ли пытаться установить личный рекорд (1ПМ) в одном повторении? Почему я делаю это в 66 лет? Я стараюсь установить личные рекорды (1ПМ) во всех своих основных силовых упражнениях. Для меня это весело, и мне нравится этот вызов. Я также использую эти значения 1ПМ для составления программ тренировок по приседаниям, становой тяге, жиму над головой и жиму лежа. Я использую веса 1ПМ каждого упражнения для расчета веса, который я должен использовать в своих тренировках в верхнем и нижнем подходах. Для большинства программ силовых тренировок необходимо знать свой личный рекорд в одном повторении для расчета и разработки плана тренировок с прогрессивной перегрузкой. Однако нужно ли пожилым атлетам пытаться установить личный рекорд в одном повторении, чтобы найти это значение? Нет. Нет, не нужно. Тяжелый, максимально выложенный одиночный повтор в таком сложном упражнении, как становая тяга или приседания, требует физического мастерства в этом упражнении. Попытки выполнить такое упражнение могут быть опасны, если вы к этому не готовы и физически не способны. Таким образом, существуют способы точно оценить значение 1 повторения (максимального веса за один подход). Существуют калькуляторы 1 повторения, которые являются достаточно точным (и безопасным) способом определения 1ПМ (максимального веса за один подход) в данном упражнении. Я просто хотел немного обсудить это сегодня. Что вы думаете о попытках выполнить упражнение на 1 повторение? За, против и почему? Вперед! Марк