اليوم الفري في الكيتو و الصيام المتقطع - طريقه التعويض و تصليح اللغبطه بعد الوجبه الفري

اليوم الفري او الوجبه الفري من اكتر الحاجات اللي عليها جدل, هل لازم ناكلها في الدايت؟ و لو اكلنا ازاي نعرف نعوض اللي حصل و نرجع تاني نلتزم بالدايت