Calisthenics da ZERO: il tuo primo allenamento completo

Vuoi iniziare Calisthenics ma non sai quali esercizi fare e come organizzare il tuo primo allenamento? In questo video ti mostro una sessione completa pensata per principianti assoluti. Partiremo dal core con barchetta e plank, scegliendo la variante più adatta al tuo livello. Successivamente vedremo Australian Pull-Up, piegamenti e squat, con regressioni, esecuzione corretta e progressioni. PROGRESSIONE DELL’ALLENAMENTO: • Barchetta e plank: da 3×30” a 5×30” • Australian Pull-Up: da 3×10 a 5×10 • Piegamenti: da 3×10 a 5×10 • Squat: da 3×15 a 5×15 • Recupero indicativo: da 1 minuto a 1 minuto e 30 secondi Quando completi tutte le serie mantenendo una buona tecnica, puoi passare alla variante successiva dell’esercizio. 🏋️ GymBeam: https://gymbeam.it/ Usa il codice sconto CHEF5 al momento dell’acquisto. 📩 Vuoi una programmazione costruita sul tuo livello? Scrivimi in DM su Instagram: @chef_sergio_limarelli Scrivimi nei commenti quale esercizio ti risulta più difficile e iscriviti al canale: nei prossimi video costruiremo insieme un percorso completo per iniziare Calisthenics da zero. #calisthenics #allenamento #principianti #workout