Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника с мячом для пилатеса. Здоровая спина

Комплекс упражнений состоит из упражнений на коврике для занятий с использованием мяча для пилатеса, в домашних условиях можно воспользоваться любым удобным мячиком .В некоторых движениях минибол усложняет сохранение равновесия, в других - увеличивает диапазон движения. Он позволит изолировать отдельные мышцы, поскольку вы концентрируете внимание на том, чтобы удержать мяч. Ваши мышцы, привыкшие к определенной нагрузке, получат отличную встряску, благодаря чему возрастет эффективность занятий! Перед комплексом необходимо сделать разминку. Все упражнения делать в зоне своего комфорта. При необходимости можно добавить время на отдых между упражнениями. —————————————————————————— Мы в соцсетях Инстраграм: https://instagram.com/health_group44?... ВКонтакте: https://vk.com/health_group44 Одноклассники: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMai...