Für dich einstehen, wenn dein Körper Alarm schlägt

Jemand bittet dich um etwas.Eigentlich spürst du: Das passt für mich gerade anders. Und trotzdem sagst du: „Ja, klar.“ Vielleicht kennst du diesen Moment.Du lächelst, bist freundlich, machst es leicht für die andere Person – und innerlich entfernst du dich von dir. In diesem Beitrag geht es um Selbstbehauptung bei Angst.Genauer: Wie du für dich einstehen kannst, wenn dein Körper Alarm schlägt. Viele Menschen glauben, sie müssten dafür härter, schlagfertiger oder mutiger werden. Für ein angespanntes Nervensystem ist oft etwas anderes hilfreicher: Halt. Atem. Satz. Erst Halt im Körper.Dann ein längerer Ausatem.Dann ein kurzer Satz. Zum Beispiel: „Ich brauche einen Moment.“„Ich gebe dir später Bescheid.“„Für mich passt das so.“„Ich brauche jetzt Abstand vom Gespräch.“ Selbstbehauptung beginnt oft sehr klein.Gerade für Menschen mit Angst, traumatischen Erfahrungen oder alten Anpassungsmustern kann ein einziger Satz schon ein großer Schritt sein. In diesem Video erfährst du: warum Grenzen setzen bei Angst körperlich so schwer sein kann weshalb Erstarren, Anpassen und Beschwichtigen Schutzreaktionen sind wie du mit einfachen Sätzen Zeit gewinnst wie du bei Druck klar bleibst weshalb Schuldgefühl nach einer Grenze noch keine echte Schuld beweist wie du Selbstbehauptung als Nervensystemtraining üben kannst Wichtig: Bei starker Angst, Panik, traumatischen Erfahrungen, Überforderung oder Beziehungen mit Druck und Gewalt ist fachliche Begleitung wertvoll. Sicherheit hat Vorrang. Wenn dich dieses Thema betrifft, beginne heute sehr klein. Ein Satz.Ein Atemzug.Ein Stück mehr bei dir. #aengste #angststörung Kennst du diesen Moment, in dem du innerlich Nein spürst und trotzdem Ja sagst? Vielleicht ist heute ein guter Anfang mit einem einzigen Satz: „Ich brauche einen Moment.“ Halt.Atem.Satz. Was hilft dir, in solchen Momenten bei dir zu bleiben? Hilfe bei Ängsten, Angststörungen, Traumata - https://www.noack-hypnose.de Instagram -   / karstennoack   YouTube-Kanal: Ängste und Angststörungen -    / @aengste   YouTube-Kanal: Schutz vor toxischen Zeitgenossen -    / @karsten-noack   YouTube-Kanal: Karsten Noack -    / @karstennoack   Sicherheitshalber: Dieser Beitrag ersetzt weder eine Psychotherapie beziehungsweise persönliche Beratung, noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Mediziner. Die Informationen können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder die Eigenmedikation verwendet werden.