ДАОССКАЯ МЕДИТАЦИЯ ЦЗОВАН | СИДЕНИЕ БЕЗ ОПОРЫ НА СЕБЯ

Древняя даосская медитация «сидение в забвении» (Цзован). Эта практика не требует остановки мыслей, контроля дыхания или достижения особенного духовного состояния. Её суть — хотя бы на время перестать поддерживать привычный образ себя, отпустить постоянные ожидания, оценки и позволить происходящему быть естественным и спонтанным. Простое погружение в непосредственный опыт момента здесь и сейчас. 🌐 https://senpai.life/ — На моем сайте - расписание ретритов, свободные донаты и все способы взаимодействия 🌲 Открытый Telegram-канал: https://telegram.me/SenpaiSergei 💛 Поддержать проект и получить доступ к эксклюзивному контенту: • Через YouTube — кнопка «Стать спонсором» или по ссылке:    / @senpai_sergei   • Если оформление через YouTube недоступно или в вашей стране есть ограничения на международные платежи — через Telegram-бота Tribute с доступом к закрытому каналу для спонсоров: https://telegram.me/tribute/app?start... Благодарю за поддержку. Благодаря вам появляются новые видео, прямые эфиры, ретриты и практики. 🎬 ВТОРОЙ КАНАЛ — «ПИЛИГРИМ | ИСТОРИИ СЕМПАЯ»    / @Пили-Грим   Философские истории, размышления и разговоры о главном. 00:00 — Введение: привычка быть собой и суть практики Цзован 01:15 — Подготовка и удобное положение тела 02:53 — Непосредственные ощущения тела и дыхание 06:18 — Отпускание напряжения в теле и лице 08:46 — Наблюдение за мыслями без борьбы 10:55 — Отпускание привычного образа и представлений о себе 14:41 — Пространство звуков и ощущений 17:06 — Отпускание ожиданий и оценок 18:42 — Просто сидеть: присутствие в чистом опыте 20:56 — Жизнь без необходимости объяснять себя 24:00 — Мягкое возвращение и завершение практики