যে ৮টি খাবার নার্ভের ব্যথা দূর করে ৷ সায়াটিকা কমাতে কি খাবেন ? Best Foods for Neuropathy #topphysio

আপনার স্নায়ুতন্ত্রের (nervous system) স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এবং হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে কী কী খাবার? জানতে হলে এই ভিডিওটি দেখুন। শরীরে বিভিন্ন স্হানে, বিশেষত হাত পায়ে জ্বালাপোড়া, বরফ-শীতল ব্যথা, ঝিন ঝিন, অবশ ভাব, অসাড়তা, দুর্বলতা, বৈদ্যুতিক শকের মতো অনুভূতি - এগুলি হলো নিউরোপ্যাথিক (নার্ভের ব্যথা) পেইনের সাধারণ লক্ষণ, যা স্নায়ুরোগ বা স্নায়ুতন্ত্রে আঘাতের কারণে হয়ে থাকে ৷ একটি সুস্থ এবং ব্যথামুক্ত জীবনের জন্য আপনার নার্ভাস সিস্টেম বা স্নায়ুতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করা অপরিহার্য - কারণ এটি মস্তিস্ক থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে বার্তা প্রেরণ করে ৷ পুষ্টির ঘাটতির কারণে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে ৷ আবার অনেক সময় বিষাক্ত খাবার স্নায়ুজনিত ব্যথার কারণ হতে পারে ৷ ১০০ টিরও বেশি রোগের কারণে আপনার স্নায়ু ব্যথা হতে পারে।এর মধ্যে কমন করণগুলো হলো: পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, সায়াটিক নার্ভ কম্প্রেশন, কারপাল টানেল সিনড্রোম, ট্রাইজেমিনাল নিউরালজিয়া, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, স্পাইনাল কর্ড ইনজুরি এবং স্ট্রোক পরবর্তী ব্যথা ৷ কিছু খাবার আপনার স্নায়ুর পুনঃউৎপাদন (re-generation) এবং নিরাময়ের (healing) জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগায় ৷ এসব খাবার স্নায়ুর ক্ষতি মেরামত করে এবং হাত পায়ে ঝিন ঝিন, জ্বালাপোড়া, সহ আরো অনেক নার্ভের সমস্যা দূর করে ৷ নার্ভের সমস্যা সমাধানে ওমেগা-৩, ভিটামিন বি (B1,B6, B12), আলফা লাইপোইক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিন B1, B6 এবং B12 স্নায়ু স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এই ভিটামিনগুলি স্নায়ুর ক্ষতি নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে এবং অসাড়তাএবং টিনলিং- এর মতো স্নায়ু ক্ষতির উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে - এই কারণেই তাদের 'নিউরোট্রপিক' ভিটামিন বলা হয়। নিউরোট্রপিক বি ভিটামিন কোএনজাইম হিসাবে এবং স্নায়ুতন্ত্রের বাইরেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১ (থায়ামিন), বি৬ (পাইরিডক্সিন) এবং বি১২ (কোবালামিন) স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। Related Videos: প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)    • ব্যথা দূর করতে কি খাবেন? বাতের ব্যথায় করণী...   Worst foods for Arthritis    • যে খাবার বাতের ব্যথা বাড়ায় ৷ বাত ব্যথা থেক...      / pth5khc8fz