변비에 좋은 과일 VS 변비에 최악인 과일

변비에 좋은 과일, 어떤 것을 먹어야 할까요? 과일 16가지를 열량과 식이섬유로 비교했습니다. 변비에는 키위·블루베리·토마토가, 감처럼 탄닌이 많은 과일은 주의가 필요합니다. 편안한 의사 응꼬형입니다! 구독은 쾌변입니다!! ■ 오늘의 이야기 — 변비에 좋은 과일 월드컵 · 포도·블루베리·감·사과·키위·자두·토마토·멜론·참외·수박·망고·파인애플·딸기·바나나 등 16가지를 100g당 열량과 식이섬유로 비교했습니다. · 키위는 연구로 효과가 확인된 과일입니다. 하루 두 개면 식이섬유 제제를 먹는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. · 감은 탄닌이 많아 변을 단단하게 만들 수 있어 변비에는 주의합니다. 사과 껍질의 펙틴은 오히려 설사에 도움이 됩니다. · 자두를 말린 푸룬과 푸룬 주스는 변을 묽게 하지만, 주스로 변비를 해결하는 것은 권하지 않습니다. · 토마토는 식이섬유가 키위와 비슷하면서 열량이 낮아, 다이어트 중이라면 좋은 선택입니다. · 결론: 변이 좋지 않다면 키위·블루베리·토마토 가운데 입맛에 맞는 것을 꾸준히 드세요. ■ 응꼬형 진료노트 (옛 '먹사모') 진료실에서 자주 받는 질문과 응꼬형 영상을 글로 정리해 두는 곳입니다. https://muksamo.com ■ 변비 끝! 어디서도 듣지 못했던 당신만을 위한 솔루션 💩[응꼬형과 함께하는 변비탈출10계명]💩 과일은 좋은 변을 돕는 재료입니다. 좋은 변을 만드는 열 가지 계명을 책에서 보실 수 있습니다. 교보문고 https://product.kyobobook.co.kr/detai... Yes24 https://www.yes24.com/product/goods/1... ※ 이 영상은 일반적인 건강 정보이며 개인의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 배가 아프거나 변비가 오래가면 진료를 받아 보세요. 배변퍼스트 - 외과전문의 응꼬형 #변비에좋은과일 #변비 #응꼬형