補鎂等於補美金?~吃鎂可以金美!【賦能量喆學PowerTalk Podcast】
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補鎂等於補美金?~吃鎂可以金美!【賦能量喆學PowerTalk Podcast】
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你知道「鎂」不只是營養素,還和骨骼、能量代謝、心臟、肌肉、神經及睡眠息息相關嗎?為什麼有些人補充鎂是為了放鬆、改善睡眠,有些人卻是為了解決便秘?關鍵就在於「鎂的種類」!
一起聊聊鎂的四大生理功能,以及身體可能出現的缺鎂警訊,包括抽筋、眼皮跳、睡不好等。日常飲食又該怎麼補充鎂?黃豆、黑豆、堅果、南瓜子和芝麻有哪些選擇?
更重要的是,甘胺酸鎂、檸檬酸鎂、氧化鎂、海洋鎂有什麼差別?挑選時該注意哪些重點,才能依照自己的需求與腸胃狀況做出適合的選擇?
別再只知道鈣、忽略了鎂!一起聽 Mandy 藥師分享鎂的營養知識,認識不同鎂的特性。提醒大家,抽筋、眼皮跳或睡眠不佳不一定代表缺鎂,補充前應評估自身狀況,必要時諮詢醫療專業人員。
00:00 開場:鎂到底有什麼魔力?
03:15 認識鎂的四大生理功能
08:55 為什麼有些鎂會被當作軟便劑?
09:50 身體缺鎂的八種可能警訊
15:00 日常飲食如何攝取鎂?
20:03 鎂怎麼挑?掌握選購重點
21:30 常見鎂的種類與差異
29:12 挑選鎂要注意哪些事?
29:48 日常補充怎麼選?重點回顧
#抽筋 #睡眠不足 #神經
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