Дыхание через попеременные ноздри для спокойствия ума | Продвинутая Нади Шодхана с Кумбхакой (Уро...

Тренируйте свой ум, чтобы сохранять спокойствие под давлением, с помощью этой продвинутой практики попеременного дыхания через ноздри (Нади Шодхана) с использованием Кумбхаки — священной задержки дыхания. Это уровень 9–12, самая глубокая стадия нашей серии упражнений с попеременным дыханием через ноздри, разработанная для развития реальной способности вашей нервной системы. Вот секрет этой практики: после определенного момента дыхательные упражнения — это не расслабление, а развитие способности. Как долго вы можете оставаться в этом состоянии. Сколько праны вы можете удерживать. Когда вы учитесь сохранять спокойствие во время паузы, по мере повышения уровня углекислого газа, вы тренируете свое тело оставаться спокойным именно в те моменты, когда большинство людей паникуют. Именно так вы строите нервную систему, которая сохраняет спокойствие под давлением. И есть еще кое-что более глубокое. Ваши ноздри естественным образом меняют доминирование в течение дня — Ида (луна, слева) и Пингала (солнце, справа). Когда они приходят в равновесие, центральный канал — Сушумна — открывается, и ваша энергия поднимается вверх по позвоночнику. Сегодня мы растянем этот диапазон гораздо дольше, чем обычно. В ходе этой практики вы пройдете следующие этапы: • Вишну-мудра – дыхание через попеременное использование ноздрей (Нади Шодхана) • Кумбхака – постепенно увеличивающиеся задержки дыхания, уровни 9–12 • Короткие медитации между подходами для погружения в состояние покоя Практикуйте это не менее 2 недель, чтобы ваша нервная система адаптировалась. Смотрите занятия для начинающих и среднего уровня в плейлисте    • Alternate Nostril Breathing   📲 Практикуйте в приложении School of Breath: https://www.meditatewithabhi.com/down... 👉 Бесплатно скачайте электронную книгу Chakra Balance: https://www.meditatewithabhi.com/chak... 👉 Присоединяйтесь к курсу Chakra Balance: https://www.meditatewithabhi.com/chak... 🧘 РАЗДЕЛЫ 0:00 Продвинутый этап — возможности и кумбхака 0:33 Что на самом деле делает пауза (CO₂ и спокойствие) 1:11 Ида, Пингала и Сушумна — истинная секрет 2:46 Уровень 9 — Чередование ноздрей + Кумбхака 5:31 Уровень 10 9:09 Уровень 11 15:30 Уровень 12 20:33 Завершение — ваша 2-недельная практика и что дальше 👉 Школа дыхания представляет: Членство в программе «Целостное пробуждение» [Присоединиться сейчас] 👉 https://www.meditatewithabhi.com/holi... ПОСЛЕДНИЕ КУРСЫ [зарегистрироваться] 👉 21-недельный челлендж по дыхательным практикам для пробуждения Кундалини https://www.meditatewithabhi.com/kund... 👉 9-недельный челлендж по дыхательным практикам для осознанного принятия решений: https://www.meditatewithabhi.com/brea... 👉 12-дневный челлендж по дыхательным практикам для открытия третьего глаза https://www.meditatewithabhi.com/12-d... 👉 9-дневный челлендж по дыхательным практикам для блаженства и удовлетворения https://www.meditatewithabhi.com/9-da... 👉 9-дневный челлендж по дыхательным практикам для энергии, здоровья и жизненной силы https://www.meditatewithabhi.com/9-da... 👉 9-дневный челлендж по медитации для ясности ума и внутреннего покоя https://www.meditatewithabhi.com/9-da... 👉 Курс по выравниванию дыхания в Свара-йоге для успеха в жизни https://www.meditatewithabhi.com/swar... 👉 Веб-сайт https://www.meditatewithabhi.com ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ ПОДДЕРЖКИ [бесплатная загрузка] ✅ Электронная книга «Третий глаз», медитация https://www.meditatewithabhi.com/eboo... ✅ Электронная книга «Дыхание Туммо», медитация https://www.meditatewithabhi.com/eboo... ✅ Натуральные домашние средства от простуды и кашля https://www.meditatewithabhi.com/cold... ✅ Дневник медитации https://www.meditatewithabhi.com/medi... КАНАЛЫ НА YOUTUBE ▶️ Школа дыхания    / theschoolofbreath   ▶️ Школа мантр    / @theschoolofmantras   ▶️ Медитация с Абхи    / meditatewithabhi   ▶️ Подписка на YouTube    / @theschoolofbreath   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Содержание этого канала предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую оздоровительную программу, включая дыхательные упражнения, пранаяму, йогу или медитацию, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем. Капалабхати, Бхастрика, дыхание Туммо и Кумбхака (задержка дыхания) — это продвинутые техники, такие как попеременное дыхание через ноздри с задержкой дыхания, которые могут быть неподходящими, если у вас есть проблемы с сердцем или артериальным давлением, проблемы с дыханием, боли в позвоночнике и...