CHARRO LOMELÍ Y JULIO GONZÁLEZ - RUTINA DE PECHO Y TRÍCEPS

CHARRO LOMELÍ Y JULIO GONZÁLEZ - RUTINA DE PECHO Ejercicio 1: 4 series, 8-12 repts Press de pecho con mancuerna en banca horizontal Tratar de contener 3 seg. en fase excéntrica Ejercicio PESADO, aumentando peso en cada serie. Ejercicio 2: 4 series, 12-15 repts Press de pecho con mancuerna en banca inclinada Ejercicio 3: 4 series, 12-15 repts Fondos en máquina para pecho Ejercicio 4: 4 series, 12-15 repts. Aperturas para pecho recargado en predicador Biserie1 Ejercicio 5: 4 series, 12-15 repts. Cross over al frente en polea Ejercicio 6: 4 series, 12-15 repts. Cross over abajo Ejercicio 7: 4 series, 12-15 repts. Copa de tríceps con barra "Z" abierto Ejercicio 8: 4 series, 12-15 repts. Extensión de tríceps con cuerda. Ejercicio 9: 4 series, 12-15 repts. Press francés con barra "Z"