Этот тест на растяжку покажет, насколько «стареют» ваши артерии

Насколько далеко вы можете дотянуться до пальцев ног — это один из самых простых и честных способов оценить истинную гибкость всего вашего тела, и, что примечательно, исследования связывают это с гибкостью артерий, тех самых сосудов, которые несут кровь ко всем уголкам вашего тела. У многих из нас гибкость ускользает настолько постепенно, что мы даже не замечаем этого — мы просто незаметно перестраиваем свою жизнь, приспосабливаясь к скованности, поворачивая все тело вместо шеи, садясь, чтобы надеть носки, используя табурет вместо верхней полки. Исследование, проведенное среди более чем пятисот взрослых, показало, что простой тест на гибкость (сидя и дотягиваясь) тесно коррелирует с жесткостью артерий у всех людей в возрасте сорока лет и старше: у людей, которые едва могли дотянуться до пальцев ног, артерии были более жесткими, а у тех, кто был более гибким, — более упругими. Пятилетнее наблюдение показало, что низкая гибкость сопровождалась увеличением жесткости артерий примерно в пять раз быстрее. Причина предельно проста — те же белки, коллаген и эластин, которые поддерживают эластичность мышц, вплетены в стенки артерий, поэтому тело, затвердевшее снаружи, как правило, затвердевает и внутри. В этом видео я покажу вам точный тест на гибкость, который вы можете безопасно выполнить дома уже сегодня, продемонстрирую реальные исследования, объясню удивительную причину, по которой гибкость отражает здоровье ваших артерий, и покажу вам пять щадящих упражнений — выполняемых сидя на стуле или на полу — а также ежедневную привычку, которая вернет вам гибкость в любом возрасте. ⏱ РАЗДЕЛЫ 00:00 — Можете ли вы дотянуться до пальцев ног? 01:43 — Что дает вам это видео 03:21 — Реймонд перестал тянуться за чем-либо 05:47 — Исследование: что простое движение рукой может рассказать о ваших артериях 08:03 — Тест на вытянутость руки (проверьте себя) — безопасное выполнение 10:49 — Три человека, которые этого не ожидали 13:09 — Пять движений 17:03 — Бонус: тянитесь немного каждый день 18:21 — Ваша бесплатная карточка для теста «Сидя и тянусь» 19:54 — Закрыть 📋 БЕСПЛАТНАЯ КАРТОЧКА ДЛЯ ТЕСТА «Сидя и тянусь» PRESENCE FITNESS + ПЛАН ИЗ 5 ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ Распечатываемая карточка с тестом на вытянутость руки — безопасный способ его выполнения — чтобы вы могли отметить, куда сегодня тянутся ваши руки, и проверять каждый месяц, чтобы наблюдать, как они приближаются к вашим пальцам ног. Все пять движений с указанием времени удержания каждого, от положения сидя до положения на полу, готовы к тому, чтобы прикрепить их к холодильнику. Ежедневная привычка для поддержания гибкости спины. Плюс ежемесячный лист для отслеживания. Совершенно бесплатно. Никаких дополнительных продаж. 👉 Ссылка на бесплатное руководство в описании моего канала. 🏷 Простой ремешок для растяжки, который облегчит и сделает более безопасным выполнение упражнений, пока мышцы еще напряжены — около 15 долларов: Ремешок для растяжки (просто петля из ткани) позволяет обхватить стопу и помочь растянуть подколенные сухожилия, не сгибая спину и не напрягая пальцы ног — правильная и безопасная растяжка с первого дня. Рекомендованный мной ремешок находится в описании моего канала. (Партнерская ссылка — я получаю небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, что помогает поддерживать бесплатность руководств.) ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Упомянутые лица являются обобщенными на основе распространенных моделей поведения. Растягивайтесь мягко — никогда не делайте резких движений и не заставляйте себя испытывать боль. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, особенно если у вас проблемы со спиной, недавняя травма или операция, заболевания суставов или сердца. Описанная здесь связь между гибкостью и жесткостью артерий является результатом исследований, а не диагнозом или методом лечения. #ФитнесДляПожилых #ЗдоровоеСтарение #Гибкость #ФитнесПрисутствия