【心理学】一人が楽な人の幼少期の秘密。人疲れは治さず、減らせます
相馬一進 - 天才たちに学ぶ、マネタイズ研究室
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【心理学】一人が楽な人の幼少期の秘密。人疲れは治さず、減らせます
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■動画内で紹介したサイトや画像
※本動画は学術論文を参考にしていますが、あくまで個人の見解のため、教育的バラエティとしてお楽しみください。
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■動画の目次
00:00 オープニング
00:18 「1人が楽」と感じる理由
07:14 なぜ、人といると疲れるのか
10:21 空虚感、恥、罪悪感の正体
14:26 変えられないものを受け入れる
16:24 変えられるほうを減らす
18:35 慢性的なネガティブな感情の対処法
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■出演者について
相馬一進 プロフィール
・MENSA会員(IQが人口の上位2%)
・200業種7,000人以上を指導
・起業支援コンサルト(実績19年)
・年商1〜10億円の起業家を多数排出
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相馬一進のビジネスについて
・科学論文に基づく最新マーケティングを実践
・11業種で失敗し、地獄を味わった戦略家
・ブログ「ビジネス心理学」は100万PVを達成
・従業員ゼロ&オフィスなしの完全リモート体制で事業を運営
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相馬一進のメンタルのバックグラウンド
・1万冊の本と2,000本の論文を読破
・毒親育ちでAC(アダルトチルドレン)
・虐待サバイバー特有の自己肯定感の低さ
・起業当初は月収8万円、借金500万円で
電気やガスが止まる極貧生活を経験
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『ぼくたちに、もう社員は必要ない。』を出版
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/...
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■こちらでも情報発信しています!
サブチャンネル: / @soma-eba
Instagram: / somakazuyuki
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公式サイト:https://essential.co.jp/
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■ 要約
集まりの後にぐったりする。それなのに次も断れない。今回は、ワシントン大学のマーシャ・リネハン博士などの研究をもとに、「一人が楽」と感じる人の幼少期の秘密と、人疲れの減らし方を解説します。
まず、人付き合いが苦手な人には、幼少期の家庭環境に共通点があります。それが機能不全家族です。DVや虐待のように誰が見ても問題だとわかる家庭だけではありません。子供の服も進路も友達も親が決めてしまう過干渉の家(私は縛りプレイと呼んでいます。専門用語では纏綿家族)と、最低限の育児はするけれど心の交流が無い家(放置プレイ、専門用語では遊離家族)の2種類があります。『千と千尋の神隠し』でいえば、坊と湯婆婆の関係が前者、千尋と両親の関係が後者です。幼少期に家の中で心が休まらないと、子供は親を警戒し続け、そのパターンを大人になっても続けます。だから人といると常に相手の顔色を読み、人が多い場所では強く疲れるのです。
ただし、人疲れの原因は育ちだけではありません。もう一つが遺伝です。オランダのトゥエンテ大学が約3万組の双子の研究をまとめて分析したところ、外向的か内向的かは、およそ半分が遺伝で説明できました。内向的とは人が嫌いという意味ではなく、刺激に敏感だという意味です。だから大人数や初対面が多い場では、すぐにキャパオーバーになります。
この2つは、疲れ方で見分けられます。人といるときに空虚感・恥・罪悪感に襲われるなら育ち由来、大人数や初対面でぐったりするなら遺伝由来です。
そのうえで、遺伝由来の敏感さは受け入れ、育ち由来の感情は変えていきます。ただし、変えられないことと減らせないことは別です。刺激そのものは減らせます。人数の多い予定を断る、短時間で切り上げる、断り文句を事前に用意してスマホのメモに入れておく。自分は何人までなら疲れないか、何時間なら楽しめるかを知っていくと、それが自分の取扱説明書になります。
そして、慢性的な空虚感・恥・罪悪感のほうは、心理療法で変えられます。特に有効だとされているのが、ワシントン大学のマーシャ・リネハン博士が作った弁証法的行動療法(DBT)です。感情が大きくネガティブに振れたときに、その感情をどう受け止め、どんな行動を選ぶかを練習していきます。オーストリアのウィーン医科大学が663人分のデータを含む複数の試験をまとめた研究では、DBTを受けたグループは、比較対象のグループに比べてトラウマの症状も気分の落ち込みもはっきり下がっていました。