Вашей нервной системе не нужна перезагрузка. Ей нужна тренировка. | Джейн Оллис

В этой беседе Лес Реймонд встречается с биохимиком и предпринимателем Джейн Оллис, чтобы обсудить научные аспекты хронического стресса, вегетативную нервную систему, блуждающий нерв и развивающуюся область неинвазивной нейромодуляции. Изначально Джейн стремилась понять гораздо более масштабный вопрос: *Как мы можем лучше понимать и управлять стрессом?* Это любопытство в конечном итоге привело ее к участию в разработке Sona, носимого устройства, предназначенного для стимуляции ушной ветви блуждающего нерва через ухо. Джейн объясняет, почему регуляцию нервной системы лучше понимать как процесс переобучения и перенастройки, используя различные инструменты для развития большей способности и устойчивости с течением времени. В этом эпизоде… • Почему хронический стресс может затруднить возвращение нервной системы в исходное состояние • Симпатическая и парасимпатическая ветви вегетативной нервной системы • Почему блуждающий нерв играет такую ​​важную роль в регуляции • Как ухо обеспечивает доступ к ветви блуждающего нерва • Почему регуляция нервной системы не так проста, как нажатие кнопки «перезагрузка» • Как мы можем постепенно переучить и перенастроить нашу реакцию на стресс • Почему разные нервные системы по-разному реагируют на одни и те же действия • Вариабельность сердечного ритма (ВСР) и что она может рассказать нам об устойчивости и восстановлении • Почему ваши индивидуальные тенденции ВСР могут иметь большее значение, чем сравнение ваших показателей с показателями других людей • Взаимосвязь между хроническим стрессом, сном, энергией и восстановлением • Почему стресс может способствовать трудностям с засыпанием или поддержанием сна • Опыт Джейн с менопаузой, нарушением сна и регуляцией нервной системы • Как работает стимуляция блуждающего нерва • Почему стимуляция не работает Для достижения эффекта необходимо чувствовать себя сильным. • Новые научные открытия в области сочетания стимуляции блуждающего нерва с дыханием, медитацией, движением или обучением. • Нейропластичность и способность нервной системы к адаптации. • Что исследователи еще узнают о нейромодуляции. • Почему, возможно, никогда не будет единого инструмента для нервной системы, одинаково эффективного для всех. • Простые способы поддержания регуляции, включая дыхание, медитацию, музыку, напевание, общение и другие практики. • Как технологии могут стать еще одним инструментом в гораздо более обширном арсенале средств для работы с нервной системой. Лес также делится своим опытом использования Sona и тем, что он заметил после экспериментов с несколькими различными устройствами для стимуляции блуждающего нерва. Одна из важнейших идей в этом разговоре заключается в том, что регуляция не обязательно связана с устранением стресса. Речь идет о развитии большей «способности». Цель состоит в том, чтобы помочь нервной системе стать более гибкой, чтобы стресс мог возникать, когда это необходимо, и утихать, когда проблема решена. И этот процесс может выглядеть по-разному для каждого из нас. Медитация, медленное дыхание, сон, движение, отношения, время на восстановление и новые технологии, такие как стимуляция блуждающего нерва, — все это может стать частью более широкого набора инструментов для поддержки нервной системы. Лес и The Mindful Movement имеют партнерские отношения с Sona. Если вы решите совершить покупку по нашей ссылке, мы можем получить комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. https://sona.pxf.io/c/3637602/3986576... Эта беседа носит исключительно образовательный характер и не является медицинской консультацией. Исследования в области неинвазивной стимуляции блуждающего нерва и нейромодуляции продолжают развиваться, и некоторые потенциальные области применения, обсуждаемые в этом эпизоде, пока остаются предварительными или носят характер отдельных случаев. Поговорите с квалифицированным медицинским специалистом о вашей индивидуальной ситуации. #НервнаяСистема #БлуждающийНерв #ХроническийСтресс #СнятиеСтресса #РегулированиеНервнойСистемы #Сон #ВЧСС #Нейропластичность #Осознанность #ДвижениеОсознанности https://www.themindfulmovement.com Большое спасибо за вашу поддержку! С благодарностью, Лес и Сара Некоторые из наших любимых ресурсов (партнеры) https://www.themindfulmovement.com/re... ---------------------------------------------