"별 거 아니에요" 감정에 안 흔들리는 사람들의 뇌가 다른 이유, 마음 편해지는 법

왜 어떤 사람은 같은 상황에서도 아무렇지 않을까요? 그 사람의 뇌 속 경보기가 꺼지는 속도가 다르기 때문입니다. 이 영상에서는 뇌과학이 밝혀낸 감정 조절의 비밀과 오늘 밤부터 바로 써먹을 수 있는 마음 편해지는 기술 5가지를 알려드립니다. 1. 감정에 이름 붙이기 2. 3인칭 자기 대화 3. 호흡 리셋 (4초 들이쉬고, 6초 내쉬기) 4. 주어 바꾸기 5. 작은 불편에 의도적 노출 여러분은 예민한 사람이 아닙니다. 경보기가 열심히 일하고 있을 뿐이에요. #심리학 #감정조절 #예민함 #뇌과학 #마음편해지는법 #편도체 #전전두피질 #스트레스관리 #멘탈관리 #자기계발