Fingir que Estás Bien: ¿Podemos Dejar de Ser Falsos?

Fingir que estás bien en el ascensor, en el trabajo o en casa es más normal de lo que crees: en el estudio de Bella DePaulo, los universitarios mentían unas dos veces al día. ¿Podemos dejar de ser falsos? Y, sobre todo, ¿deberíamos? En este vídeo de psicología vemos por qué nos ponemos máscaras, dónde las usamos más, lo que nos cuesta fingir emociones y cinco pasos para ser más auténtico sin convertirte en alguien brusco. Partimos de la vida social como un teatro, según el sociólogo Erving Goffman, y del verdadero yo y el falso yo de Donald Winnicott. Después repasamos qué dice la investigación sobre la supresión emocional, el agotamiento emocional y la autenticidad. La conclusión no es que haya que dejar de fingir que estás bien con todo el mundo, sino llevar máscaras más ligeras y tener personas con las que no hagan falta. En este vídeo: ▸ La necesidad de pertenecer, según Roy Baumeister y Mark Leary, y el dolor de la exclusión social en el experimento de Naomi Eisenberger con el videojuego de la pelota ▸ El experimento de conformidad de Solomon Asch y el trabajo emocional de las azafatas que describió Arlie Hochschild en The Managed Heart ▸ Ocultar tu identidad en el trabajo (la encuesta de Yoshino y Deloitte), la autenticidad en redes sociales según Erica Bailey y Sandra Matz, y la ignorancia pluralista que Deborah Prentice y Dale Miller estudiaron en la Universidad de Princeton ▸ Reevaluación frente a supresión, según James Gross y Oliver John; la actuación superficial y el desgaste, según Ute Hülsheger; y el bienestar de las personas auténticas, según Anna Sutton ▸ Cuándo nos sentimos más nosotros mismos, según William Fleeson, el verdadero yo moral y la autenticidad adaptativa de Herminia Ibarra ▸ El efecto foco de Thomas Gilovich, el efecto del bello desastre, el experimento de sinceridad de Emma Levine y la comunicación no violenta de Marshall Rosenberg Capítulos: 00:00 Fingir que estás bien: el diario de DePaulo 04:01 Baumeister y Leary: la necesidad de pertenecer 06:14 Solomon Asch: el miedo a ser el raro 08:01 Kenji Yoshino: ocultar quién eres al trabajar 10:14 Ignorancia pluralista en Princeton 11:52 Supresión emocional: el precio de la máscara 15:28 Fleeson: cuándo te sientes más tú mismo 17:43 Efecto foco: nadie te mira tanto como crees 22:15 Comunicación no violenta: la verdad sin herir 23:56 Autenticidad adaptativa: versiones nuevas de ti Si llevas tanto tiempo fingiendo que estás bien que ya no sabes quién eres, o mostrarte tal como eres te genera mucha ansiedad, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte. Y cuéntanos en los comentarios: ¿en qué escenario te pesa más la máscara, en el trabajo, en las redes, con tu grupo o en casa? Fuentes: DePaulo y otros (1996); Goffman, La presentación de la persona en la vida cotidiana (1956); Winnicott (1960); Baumeister y Leary (1995); Eisenberger, Lieberman y Williams, UCLA (2003); Solomon Asch (años 50); Hochschild, The Managed Heart (1983); Yoshino y Deloitte (2013); Bailey, Matz y otros en Nature Communications (2020); Prentice y Miller, Universidad de Princeton (1993); Gross y John (2003); Butler, Gross y otros (2003); Hülsheger, Universidad de Maastricht (2011); Sutton, Universidad de Waikato (2020); Wood y otros (2008); Fleeson y Wilt, Universidad Wake Forest (2010); Strohminger, Knobe y Newman (2017); Ibarra en Harvard Business Review (2015); Gilovich, Medvec y Savitsky, Universidad Cornell (2000); Bruk, Scholl y Bless, Universidad de Mannheim (2018); Levine y Cohen (2018); Levine (2022); Kernis y Goldman (2006); Marshall Rosenberg; Carl Rogers. Créditos de imágenes: (Este vídeo no usa imágenes con licencia CC BY / CC BY-SA ni de dominio público: no hace falta atribución.) 🔔 Suscríbete a Cuaderno Sereno y activa la campanita. Este vídeo es divulgativo y no sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental. #Psicologia #FingirQueEstasBien #Autenticidad #SaludMental #InteligenciaEmocional #Emociones #DesarrolloPersonal #MascarasSociales