CURSO DE MEDITACIÓN (gratuito)

Índice por minutos del vídeo: 0:00:00 Presentación 0:02:41 Cómo respirar 0:10:15 Posibles maneras de sentarse 0:17:01 Posición del cuerpo ESTRATEGIAS Y FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE 0:23:19 Existen diferentes maneras de meditar 0:25:42 Propósitos de la meditación 0:28:50 Estrategias para alcanzar los propósitos 0:29:30 Estrategia 1: dejar pasar sin reaccionar 0:34:33 Ruidos internos 0:36:25 El ruido es proporcional a velocidad mental 0:41:11 Lo que estimula la mente 0:42:22 Lo que calma y aquieta lentamente 0:45:46 Estrategia 2: enfocar atención a las sensaciones corporales 0:50:14 Lo que facilita estar atentos 0:51:52 Lo que facilita reducir la velocidad 0:53:04 Interacción: Estímulos-Distracciones-Velocidad 0:55:20 Adecuar meditación según número de distracciones HERRAMIENTAS O RECURSOS PARA MEDITAR 0:57:02 Respiración 0:58:35 Sensaciones evidentes y sutiles 1:06:39 Diagrama de decisión según distracciones 1:10:12 Contar 1:12:18 Tiempo focalizado en una misma zona 1:19:04 Buscar sensaciones 1:22:45 Imaginar y visualizar 1:26:21 Cantidad de actividad mental 1:27:36 Novedad Vs repetitividad 1:30:21 Observación desde fuera del cuerpo SENSACIONES CORPORALES 1:34:20 Tipos de sensaciones 1:39:37 Lo importante es captar atención CONSEJOS PARA HACER LA MEDITACIÓN EFECTIVA 1:46:46 Siempre misma estrategia Más información en https://www.psicologo-barcelona.cat/c... 1:49:27 Tiempo de duración de la meditación 1:52:47 Actitud para meditar 2:00:05 Cómo valorar una meditación 2:04:06 Sobre las sensaciones desagradables 2:07:27 Crear rutina o hábito 2:09:30 Relación entre dificultad y conveniencia 2:10:30 No meditar estirado 2:13:24 No confundir con ensoñación 2:14:48 Estómago vacío 2:15:57 No moverse 2:16:53 Manta fina 2:17:23 Ojos cerrados REDUCIR LA NEUROSIS DEL PATRÓN DE PERSONALIDAD 2:20:22 Reducir el estrés 2:20:54 Calma y aquieta la mente 2:25:17 Pensamientos de mayor calidad 2:41:15 Soltar deseos neuróticos y problemas 2:47:38 No es más rico el que más tiene… 2:51:42 Estrés y meditación 2:55:34 La meditación no es la solución a todo