Rutina de 2 Días en el GYM ¡Para Mujeres!

La rutina de gimnasio para mujeres que verás hoy es una de las rutinas que tengo de 2 días a la semana más efectiva para fortalecer y estilizar el cuerpo. He hecho que esta esté enfocada al trabajo de piernas y glúteos pero también trabajaremos todo el cuerpo con el abdomen incluido. Así que quédate conmigo si quieres aprender a hacer todos los ejercicios de una forma súper rápida. ¡Vamos a verlo! .................................................................................. ⭐️ RUTINA DE 2 DÍAS A LA SEMANA (ENFOQUE EN GLÚTEOS): DIA 1 Hip thrust 4x15-12 Peso muerto + patadas de rana 4x12+15 Dominadas asistidas + flexiones 4x10+10 Remo polea + curl bíceps manc. 4x12+15 Patada glúteo 4x15 Plancha frontal manos codos + crunch extensión con disco pierna mano + plancha lateral con rotación + extensión prono 3x16 Bici interval 20 min DIA 2 Abductor 4x15-12 Extensión cuádriceps 4x15-12 Prensa a 1 pierna 4x12 Aperturas pecho mancuernas + flexiones tríceps 4x 12+12 Elevación lateral hombro + frontal 4x12+ 12 Plancha frontal manos codos + crunch extensión con disco pierna mano + plancha lateral con rotación + extensión prono 3x16 Escaleras 20 min .................................................................................. ⭐️ Videos de rutinas y ejercicios para ponerte en forma: ✔️MEJORES EJERCICIOS PARA ESPALDA (Mujeres y Hombres):    • MEJORES EJERCICIOS PARA ESPALDA (Mujeres y...   ✔️Ejercicios para Glúteos, Piernas y Abdomen 🔥 Rutina GAP de 15 Minutos:    • Ejercicios para Glúteos, Piernas y Abdome...   .................................................................................. Si gustas darlo todo en tu entrenamiento te sugerimos echarle un ojo a nuestras gamas de suplementos más populares: 💪Más Vendidos: https://bit.ly/3ptksdP 💜Active Woman: https://bit.ly/3ikKAGi 🔹Gama Premium: https://bit.ly/3cmcjCU ☀️Vitaminas: https://bit.ly/3gczyjZ 🌱Vegano: https://bit.ly/3w08hHU 🔵Aminoácidos: https://bit.ly/3x2vc5y .................................................................................. 📌Suscríbete a nuestro canal para más videos como este: https://bit.ly/SubsMyprotein ¡Que tengas un muy excelente día! #myproteinespaña #RutinaDe2Días #RutinaMujeres