【平日朝の4:00-8:30】起床から出勤までの時間の使い方│身支度は心の充電時間。毎日を気分よく始めるためのモーニングルーティン│材料3つ調味料2つでツナ缶オムレツ

ーレシピー ［玉ねぎとツナのオープンオムレツ］3食分 （材料） ・卵：2個 ・ツナ缶：70g ・玉ねぎ：1/4個 ・米油：適量 ＊きび砂糖：大さじ1 ＊醤油：大さじ1/2 （手順） ①玉ねぎはみじん切りにする。ツナ缶の油を少し残すように切る。 ②卵はときほぐし、＊を加えて混ぜる。 ③②に玉ねぎとツナを加えて混ぜる。 ④フライパンに油を温めて③を流し入れ、かき混ぜながら火を通す。 ⑤全体が固まり始めたら、蓋をして蒸し焼きにする。 ［ひじきと煎り大豆の煮物］作りやすい分量 （材料） ・乾燥ひじき：40g ・煎り大豆：80g ・胡麻油：適量 ＊水：1.5カップ ＊だしの素：小さじ1.5 ＊きび砂糖：大さじ3 ＊料理酒：大さじ3 ＊味醂：大さじ3 ＊醤油：大さじ3 （手順） ①ひじきと大豆はそれぞれ水に浸けて柔らかくしておく。 その後水気を切っておく。 ②鍋に胡麻油を温めてひじきと大豆を炒める。 ③3分ほど炒めたら＊を加えて弱火で15分煮る。 ④火を強めて煮汁がほとんどなくなるまで煮詰める。 【📷mapekoのInstagram】   / hitorijikan_mapeko   【🍊オレンジページnetで暮らしの読み物を執筆しています】 https://www.orangepage.net/opeditor-m... #ひとり時間 #ひとり暮らし #一人暮らし #丁寧な暮らし #暮らしvlog #vlog #モーニングルーティン #morningroutine #朝活 #朝時間 #料理 #オープンオムレツ